Diyet hapları olmadan 2 hafta içinde Fat Burn nasıl

iki hafta içinde kilo çalışırken başarıyla uygulanabilecek çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri vardır . Sağlıklı bir diyet ve günlük rutin egzersiz artan programınınkombinasyonu Tanıtımı kilo kaybı teşvik edecektir . Diyet hapları genellikle kısa bir süre içinde kilo çalışırken hızlı ve kolay bir çözüm olarak görülür , ancak bazı durumlarda , bağımlılık vücudunuza zararlı olabilir ve . Kilo kaybı mantıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile iki hafta içinde elde edilebilir . Talimatlar 1 rafine karbonhidrat ve patates, beyaz pirinç ve patates , kahverengi pirinç ve kahverengi makarna , beyaz makarna gibi nişastalı gıdalar değiştirin

. Bu besinler iyi karbonhidrat olarak bilinen vevücudun çalışması için gerekenesansiyel yağlar ve yağlar içerirler .
Günde 2

Egzersiz . Çalışmalar günde ılımlı egzersiz yarım saat mantıklı bir vücut ağırlığını korumak yardımcı olur ve kalbinizi sağlıklı tutmak edeceğini göstermiştir . Bir günde iki kez tempolu 15 dakikalık yürüyüş alarak başlayın . Ayrıca , yüzme , koşu veya bir spor salonu katılmadan deneyebilirsiniz .
3

bol su içiniz . Su tutma aşırı kilonedeni olabilir. Su altı ila sekiz bardak bir gün içme yerine saklayarak aşırı suyu dışarı atılması içinvücut teşvik edecektir . Su tutma da tuzunun günlük alım miktarı aşağı kesim tarafından azaltılabilir. Tuzönerilen günlük ödenek bir çay kaşığı civarında olduğu , daha az 2.400 mg .
4 diyet proteinmiktarını artırın

. Son çalışmalar protein açısından zengin bir diyet önemli ölçüde kilo kaybına yardımcı olduğunu göstermiştir . Protein az kalori günlük olarak tüketilir yani ,iştah bastırmak için görünür . Protein her öğünde yüzde 20 civarında makyaj gerekir .