Kahvaltı , tüm diyet bir milyon kez duymuş gibi ,gününen önemli yemeğidir. Uyurken çünkü bu vücudunuzun glikoz yakma ve kan şekeri düşer , olduğunu. Uyandığında , sizin glikoz düzeylerini doldurmak için , daha küçük bölümlerini ve yulaf ezmesi , karıştırılmış yumurta akı , süzme peynir veya tahıl gibi sağlıklı gıdalar yiyerekorucunu gerekir. Kalorimiktarı değişir ve metabolizma artırmak gibi , her gün farklı bir yemek yiyin . Kahvaltıdan sonra , öğle yemeği için yaklaşık dört saat bekleyin .
Öğle
öğle yemeği için bölümününboyutu kartların bir masa büyüklüğünde olmalıdır . Bu, günün büyük bir yemek olmalıdır. Öğle yemeği için , tavuk , balık , ton balığı salatası , bir sandviç , karışık sebzeler ve süzme peynir olan değişir. Bu sürecekısmı yumruk daha küçüktür ve fast food.
Snack
< p işlenir veya değil gibi öğle yemeği için istediğiniz hemen hemen herhangi bir gıda olabilir > küçük bir aperatif olması yemeğe kadar üzerinde tutmak gerekir. Kalori değişen diyetler içinen iyi aperatifler bir milk shake , meyve salatası , fındık ya da granola bar avuç vardır. Yine, her gün yemek tercih ne değişir .
Akşam
Genellikle , akşam yemeğigününen büyük yemek ile ilişkilidir . Bir kalori değişen diyet ederken , akşamküçük yemeğidir . Akşam bir salata , çorba , patates , tavuk ya da balık ya da oluşmalıdır . Bu akşam yemeği ile 07:00 sonra yemiş olmamalı , bir garnitür olarak sebze ekleyin .