Biggest Loser Hakkında Diyet diyetisyenler ve Bob ve Jillian ,televizyon programındaeğitmenler ile birlikte Dr Michael Dansinger tarafından geliştirilmiştir . Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz - Buyarışmacılargösteri izlediilkeleri birçok dayanmaktadır . Dört meyve porsiyon ve günde sebzeler , az yağlı protein üç porsiyon , kepekli tahıllar , iki porsiyon ve bir tedavi :Biggest Loser yeme planının takipçileri4-6 küçük öğün aşağıdaki yemeye teşvik edilmektedir . Diyet programı 12 hafta sürer ve düzenli egzersiz ile yağ yakma sırasında kalori azaltılması üzerinde duruluyor .
Foods
Biggest Loser Diyet yemek planları ve tarifleri için sunar 1200 günde 1800 kalori arasında değişen diyetler . Diyetingenel odak meyve , sebze ve kahverengi pirinç , quinoa ve kepekli ürünler gibi kepekli tahıllar , üzerinde. Diyet kurabiye , cips ve başka aperatif yiyecekler ve az yağlı , lif dolu yemek lehine sağlıksız yağlar da dahil olmak üzere işlenmiş gıdalar , önlemek için çağırdı . Eğer pişirme yağ kullanırsanız , sadece küçük bir miktar ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar sınırlı olmalıdır . Beyaz ekmek ve makarna gibi rafine karbonhidrat , ciddi sınırlıdır .
Egzersiz
Egzersiz, sağlıklı bir kilo kaybı planı için bir zorunluluktur . Biggest Loser Diyet koşu , bisiklet veyaspor salonunda egzersiz katabileceğiniz , haftada kardiyo egzersiz 200 ila 300 dakika önerir. Ağırlık kaldırma aynı zamanda önemli bir bileşenidir , vediyet birkaç örnek gücü eğitim faaliyetleri sunmaktadır .
Diyetbulunmayan yerlerde
Biggest Loserilkeleri Satın tüm kitapçılarda ve çevrimiçi perakendeciler de mevcutaynı adı ile kitap . Kitap aynı zamanda örnek yemek planları , yemek tarifleri ve egzersiz ipuçları içerir . Biggest Loser Diyeti de online destek grupları ve forumları ile birliktekitaptan benzer bilgileri sunan bir online web sitesi sunmaktadır . Diyetin bazı takipçileri onu daha kolay kalori saymak yapmak hesaplama araçları sağlar , çünkü daha kolay ,online programı kullanarakdiyet sopa bulduk . Senonline programı .
Yorum
kullanmak için 19,98 $ bir ay bir üyelik ücreti ödemek zorunda olacak Diyet genellikle beslenme ve sağlık uzmanları iyi değerlendirmeleri kazanırBiggest Loser . Sağlıklı gıdalar , kalori azaltma ve egzersizDiyette odak kilo vermek sağlıklı bir yoldur . Diyetisyen Toby Amidor özellikle kilo kaybı için onun yavaş yavaş ve sağlıklı bir yaklaşım için , yukarıdiyet planı bir başparmak verir . Ancak, odiyetin takipçileri beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilenminimum kalori gereksinimleri olan , bir günde en az 1200 kalori yemek gerektiğini uyarıyor .
Doktorunuza
< p konuşun Eğer herhangi bir diyet ya da egzersiz programına başlamadan önce > doktorunuzla konuşun . Doktorunuz durumunu değerlendirmek ve kişiselleştirilmiş tavsiye ve öneriler verebilir.