; Değil sadece çekici bir ince bel olan

Bel Hizası den İnç Nasıl Kaybedilir bel aşağı düzeltme için sağlık yararları da vardır . Sağlık ve İnsan HizmetleriBirleşik Devletleri Bölümü göre , bel boy kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunları riskini belirleyebilirsiniz . Daha büyük 40 inç ölçmek daha büyük 35 inç ve erkekleri ölçme bel ile kadınların bu hastalıklara yakalanma riski daha fazladır . Geçerli bel boyutu ideal daha az ise , bu arzubel ulaşmak içinadımlar atmaya zamanıdır . Talimatlar 1 diyet içine bel Döşeme yardımcı gıdalar dahil

. Meyve , sebze , tam tahıllar , düşük yağlı süt ürünleri ve proteinler - yumurta ve fındık gibi - diyet eklemek için gıdaların örnekleridir . Bu vücudunuzun yağ mevduat neden olabilir
2

bir gün tüketmek tatlı içeceklerinsayısını azaltın - beyaz ekmek gibi - rafine ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. . Ortalama bir Amerikalı şekerli içecekler haftada yaklaşık 3 , 000 kalori tüketir . Bu yağ neredeyse bir kilo çevirir . Şekerli içecekler ortadan kaldırmak bel inç ekleyebilir aşırı kalori ve şeker diyet kurtulmak için basit bir yoludur . Alkolkalori debel inç eklemek gibi , günde ikiden fazla alkollü içecekler için kendinizi sınırlayın .
3

her gün ılımlı aerobik aktivite en az 60 dakika Engage , kalori yakmak için . Yağ yakmak ve bel Döşeme için, size tüketmek daha fazla kalori yakmak gerekir . Eğer tüketmekkalori azaltmanın yanı sıra , bir çaba içine günlük programı egzersiz dahil olun . Yürüyüş , koşu , yüzme , dans ve bisiklet kardiyo egzersiz tüm kabul edilebilir biçimleridir .
4

hayatınızdaki stresmiktarını azaltın . Çalışmalar stres daha yüksek seviyelerde daha büyük bir bel hattı neden olabileceğini düşündürmektedir. Stresvücuthormonu kortizol daha fazla üretmek için neden olmasıdır . Bu hormonun bir etkisi olduğubel ve karın çevresinde yağ depolamak içinvücut neden olmasıdır. Ayrıca, birçok insan gıda tesisi ve stresli zaman yeme . Bu tür yoga , meditasyon , okuma , sevdikleriniz ile müzik ya da vakit dinleme gibi rahatlamanıza yardımcı faaliyetlerde .