11 günlük diyet , düşük karbonhidrat , düşük yağ ve yüksek protein içerir. Yemek planı jeneratör özelleştirilebilir. Sen 46 gıda seçimleri bir listeden 30 farklı gıdalar kadar seçim . Vejetaryen dostu seçenekler bile var . Bu diyet kilo kaybı için yeme dışarıkarmaşıklığını alır . Her 14 günlük döngününbaşında ,yemek planı jeneratörilk 11 gün için özel bir yemek planı oluşturur . Kalan üç gün senin gibi yemek için ayrılmış lütfen .
2.5 saat aralıklarla dört öğün yemek vardır Her gün . Bu yemekler stratejik ağırlığını Bu plan , kendi tarifleri seçimDieter özgürlük verir kaybeder üretmek için sipariş edilen karbonhidrat ve proteinden oluşur . Her döngü her üçüncü gün bir meyve tek gün . Oluşturulan yemek planı basit , kullanışlı ve uygun fiyatlı gıda maddeleri listeler . Yemek planı bir bilgisayar tarafından moda olduğundan , bazenkombinasyonlar mantıklı değildir ve daha tamamlayıcı eşleşmeleri için ikame edilmesi gerekmektedir .
Temel İlkeleri
11 içintemel günlük diyet tüm sürekli aktif metabolizma tutmak için kalorikaynağı kayması ilgili. Hiçbir kalori sayma veya porsiyon kontrolü yoktur . Dieters onlar memnun kadar , dolma değil yemek. Onlar az çeşniler , hiçbir tatlılar kullanın ve evde tüm yemekler hazırlamak için tavsiye edilir . Hidratlı kalan de önemlidir. Bu diyet su günlük on 10 - ons gözlük sekiz içme önerir. Diğer içecekler sadece 10 kalori veya daha az içermelidir . Kilo kaybı maksimize etmek için , yürüme 45 dakikaşeklinde egzersiz önerilmektedir .
Sağlık Bilgisi
vücut kilo kaybı yaşamaya daha az yapabiliyor plato protein karbonhidratoranı sürekli dönen ve günlük kalori dalgalanan çünkü . Web sitelerinin sayısı olumlu referansları listesi olsa da, bu değişen kalori metabolizmasını iyileştirmek hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bu diyetvücudun sağlıklı kas ve kemik korumaya yardımcı olur protein , yüksektir . Eğer sağlıklı bir yetişkin iseniz , beslenme bu tür Katherine Zeratsky , RD , LD ( Mayo Clinic beslenme uzmanı) göre güvenli . 9 £ her 14 günlük döngüsü tipik olmasa da, kilo kaybı bu diyet uygulayarak elde edilebilir.