. Bu, doğru bir okuma verecektir . Ölçek doğru ve kalibre olduğundan emin olun . Senölçekte ağırlığı bilinen bir nesne yerleştirerek yapabilirsiniz
2
genel ağırlık bu listeden ile ağırlık gözlemcileri noktası aralığı önerdi belirleyin : . 150 £
: 18 174 £ için 23 points150 için : 20 199 £ için points175 25 : 22 224 £ için points200 27 : 24 249 £ için points225 29 : 26 274 £ için points250 31 : 28 299 £ için points275 33 : 29-34 points300 324 £ için : 30 349 £ 35 points325 : 31-36 pointsOver 350 £ : 32-37 puan
3
yoğunluğu ve egzersiz süresine göre kilo gözlemcileri noktası aralığını ayarlayın. Bu puan aralıkları ortalama günlük aktivitesine dayanan ve uzun süreli yoğun egzersiz dahil değildir . Emin olmak için , sizin sürekli egzersiz yakıtgün için yoğun egzersiz her yirmi dakika boyunca iki nokta bir tane eklemek için yeterli olsun . Egzersiz ve alçaltılmış kalori herhangi bir kilo kaybı sistemi için anahtardır .
4
ağzınıza gider her şeyi takip edin . Eğer dilini vurur kesinlikle her kırıntı takip eğernokta aralığı, yalnızca size yardımcı olur . Kendinizi herhangi bir gün aralığın dışına gitmek ve ağırlık gözlemcileri kilo kaybı sistemi sayesinde uzun süreli kilo kaybı olacaktır izin vermeyin .
*Kilo gözlemcileri kilo kaybı sistemi ve kullanımı ile ilgili aşağıda daha ipuçlarını gör senin ağırlık gözlemcileri için puan aralığı .