Atkins Diyeti Karbonhidrat Gıda Etiketleri okuyun Nasıl

ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından görevlendirilmişmevcut gıda etiketleri sağlıklı gıda seçenekleri yapmak için bugüne kadaren doğru, kapsamlı ve yararlı bilgiler ile tüketicilere sunmak . Atkins Diyeti takipçileri için ,etiketler , her öğünde bir besin - analiz kitabı açık çatlamak kalmadan gıdakarbonhidrat içeriği hesaplanması hızlı ve kolay bir yöntem sunar. Tabii ki, tüm gıda ürünleri --- özellikle üretmek değil ve hala kullanışlı o kitabı gerekebilir nedenle etler --- , bir etiket ile birlikte gelir . Ama ürünlerinbüyük çoğunluğu , özellikle diyet avı karbonhidrat içeren yapmak olanların , gıda etiketleri olursa olsun konum Atkins ne faz Karbonhidrat sınırları içinde tutmaya yardımcı olacaktır . Talimatları 1

gıda etiketi üzerinde" Toplam Karbonhidrat " satırını bulun . Bu size bu gıda ürünü porsiyon başına içerdiği ( gram ) karbonhidratmiktarını verecektir . Bu sayı, sindirilebilen ve sindirimi güç karbonhidratları içerir. Atkins dieters bakmak beri "net karbonhidrat , " emilir ve vücut tarafından kullanılan karbonhidratmiktarı , bu sindirilemeyen karbonhidrat biz Adım 2 ve 3.
yapacağı gibi ,toplam karbonhidrat sayımı çarpanlarına gerekir Sayfa 2 < p >" Karbonhidrat " çizgisinin altında " Diyet Fiber " Bakın . Bu numara da gram olarak verilecektir. Elyaf sindirilemeyen bitkisel gıda maddesininyapısal bir parça , ve sindirim sistemi emilmemiş içinden geçtiği . Bu karbonhidrat kan şekeri ya da yağ depolanması üzerinde bir etkisi olmayacak gibi ," Karbonhidrat " sayısı bu sayısını çıkarın. Bir örnek olarak, kepekli buğday ekmeği içinetiket bakıyoruz diyelim . Bir dilim içintoplam karbonhidrat sayımı 18g olduğunu. Diyet Lif sayımı 3g . . 15g net karbonhidrat sayımı için 18 3 çıkart
3 < p >" Şeker Alkol " Bakın tekrar gram verilmiştir" Diyet Lif" çizgisinin altında saymak . Ayrıca lif altında listelenen sadece düz " Şeker, " ile karıştırmayın . Şeker alkoller bir kişinin kan şekeri üzerinde herhangi bir etkisi yokturvücut tarafından çok yavaş emilir karbonhidrat bazlı tatlandırıcılar vardır . Tüm ürünler şeker alkolleri içerir ; rutin tatlı davranır ve enerji barları düşük karbonhidrat sürümlerinde kullanılmaktadır . Eğer varsa , 2. adımda elyaf için yaptığı gibi bir kez sen şimdi net karbonhidrat sayımı" Toplam Karbonhidrat " onu çıkarmak , bu sayısını bulmak . Yani ,toplam karbonhidrat şeker alkolleri ( 16g ) bir lif ve 1 g 6g çıkarıldıktan sonra , bir örnek olarakeşlik gıda etiketi kullanarak, 9g net karbonhidrat sayımı ile bırakılır .