cihazları
. Diş hekiminizdiş üzerine yerleştirin özel donatılmış ağız korumaları veya atel yapabilirsiniz . Ayrıca over- the-counter ağız korumaları satın alabilirsiniz ama olanları özel ağzınıza uygun yapılmış gibi onlar da işe yaramayabilir .
2
stres , bruksizm ortak bir nedeni yönetin . İyi stres yönetimi teknikleri egzersiz , meditasyon, yoga , derin nefes ve görselleştirme içerir . Birini ya da çeşitli yöntemler denemek ve sizin için en uygun ne yapmak .
3
diş gıcırdatma katkıda bulunabilecek gıdalar ve içecekler kaçının , WebMD önerir . Bu kafeinli içecekler , çikolata , alkol ve sakız bulunmaktadır .
4.
çene gevşeme teşvik . Eğer yatmadan önceçene kaslarında nemli ısı uygulayarak , geceleri dişlerini çektirmek bulursanız onları rahatlamaya yardımcı olabilir . Kalem ve bir kalemsilgi kısmı gibi gıda dışı öğeler üzerinde kafa yormak etmeyin . Dudaklarınızı ile dişlerin arasında Dilini yerleştirerek uygulama kapatıldı - . , Bu konumlandırmaçene kaslarının kapalı stresi alır ve diş bileme engeller biofeedback ile
5
Deney, alternatif tıp uzmanı Dr önerir Andrew Weil . Bu teknik, bilincini ve fizyolojik değişiklikleri izlemek ve görsel temsiller veya sesler aracılığıyla size bildirmekvücuda sensörler takılarak diş gıcırdatma gibi bedensel tepkiler kontrolünü artırmaya yardımcı olur . Kendi üzerinde biofeedback uygulayıcıları veya satın alma cihazları ziyaret ve doğru kullanımı hakkında yönergeleri takip edebilirsiniz . Bir hekim ziyaret etmeye karar verirseniz , AmerikaBiofeedback Sertifikasyon Enstitüsü belgesine sahip bir bakın.