Taşlama gece diş önlemek için kolay bir yolu bir ağız koruma veya atel giymek etmektir . Bir perakende mağazasında birini satın almak veya dişlerin özellikle donatılmış birine sahip bir ortodontist ziyaret edebilirsiniz . Orada ağız korumaları ve atel birçok türü vardır ve bunlartürüne ve nerede onları satın bağlı olarak fiyat değişir . Diğerleri sadeceüst veya alt üzerinde uygun iken bazı türleri üst ve alt dişler üzerinde uygun . Onlarçene kasları rahatlatıcı ve dişler arasındaki malzeme koruyucu bir tabaka koyarak çalışır . Eğer iyi çalışırtürünü bulana kadar ağız korumaları veya atel kullanarak çeşitli deneyin .
Gevşeme ve Stres Relief gece diş gıcırdatma önlemek için etkili yolu vardır
.
insanlar geceleri dişlerini çektirmekana nedenlerinden biri,gün boyunca çok fazla stres. Eğer stres seviyeleri ile uğraşmak ve yatmadan önce dinlenmek için öğrenmek için rutin değiştirmek durumunda , Taşlama gece diş oluşma olasılığı daha azdır . Uyumadan önce derin nefes alma veya germe gibi rahatlama tekniklerini deneyin . Yoga egzersizleri stres giderici için mükemmeldir . Buna ek olarak , hafifçe açılış ve kapanış çenekasları gevşer yardımcı olabilir. Sadece okuma gibi yatmadan önce rahatlatıcı bir aktivite yapıyor ya da sıcak bir banyo alarak , ayrıca uyurken diş gıcırdatma nedenkasları sakin yardımcı olabilir .
Masaj ve Isı
Benzer bir sıcak masajvücudun diğer kasları hafifçeçene masaj ve yatmadan geceleri dişlerini çektirmek olanlarınkasları rahatlatacaktır önce ısı uygulayarak nasıl yardımcı için . Uyumadan hemen önce çenelerin her iki tarafında üzerinde parmakipuçlarını sürtünme deneyin . Sonraki , yüzünüzün her iki tarafında sıcak bir havlu ya da ısıtma yastığı koymak . Çene kasları masaj ve sıcaklık uygulayarak nighttime önleyebilir sakin kas yardım ve sizin için en iyiyöntemi bulma .
Diet
uyurken kucaklamak onları daha az yapabilirsiniz diş gıcırdatma .
Negün boyunca yemek de , bu nedenle diyet basit değişiklikler bir fark yaratabilir , Taşlama gece diş bir rol oynayabilir . Kafein ve alkol geri kesti . Her iki diş bilemeye açan kasları uyarabilir . Özellikle yatmadan önce , çene sabit , gevrek gıdalar bir mola verin. Eğer kontrol altında Taşlama gece diş dek Ayrıca , bir sakız çiğneyici iseniz , diyet dışında kesti. Tekrarlayan çiğneme hareketi daha kötü perçinlemek yapabilirsiniz .
Profesyonel Yardım
yardımcı başarısız Taşlama gece diş önlemek için basit yöntemler , sizeuyum bulundurun gerekebilir varsa diş bir profesyonel tarafından kontrol . Diş hekimi ziyaret bir ortodontist sevk edilmesi gerekiyorsa belirlemek için iyi bir başlangıç . Dişlerininhizalama değerlendirilebilir ve tedavi seçenekleri ihtiyaçlarınıza uygun şekilde kişiselleştirilebilir. Diğer seçenekler geceleri diş gıcırdatma önlemek için başarısız o her zaman son çare olarak tavsiye edilir olsa da cerrahi , ciddi çapraşık dişler için bazen gereklidir.