Kollajen takviyeleri cilt elastikiyetini artırmanın ve kırışıklıkları azaltmanın popüler bir yoludur. Deride, kemiklerde ve bağ dokularında bulunan kolajen proteininden yapılırlar. Kollajen takviyeleri genellikle güvenli ve iyi tolere edilirken, bazı kişiler kabızlık da dahil olmak üzere yan etkiler yaşayabilir.
Kolajen takviyeleri nasıl kabızlığa neden olabilir?
Kolajen takviyeleri çeşitli nedenlerden dolayı kabızlığa neden olabilir. Öncelikle kolajen bir protein türüdür ve proteinlerin sindirimi zor olabilir. Yeterince su içmezseniz veya yeterince lif yemezseniz bu durum kabızlığa yol açabilir. İkincisi, kolajen takviyeleri, kalsiyum ve demir gibi kabızlığa neden olabilecek başka bileşenler de içerebilir.
Kolajen takviyeleriyle kabızlığın önlenmesi
Kolajen takviyelerinden kabızlığı önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Bol su için. Günde 8-10 bardak su içmeyi hedeflemelisiniz.
* Yüksek lifli bir diyet yiyin. Diyetinize bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl ekleyin.
* İşlenmiş gıdalar, kırmızı et ve süt ürünleri gibi kabızlığa neden olabilecek gıdalardan kaçının.
* Lif takviyesi alın. Diyetinizden yeterince lif almakta zorlanıyorsanız lif takviyesi alabilirsiniz.
* Kollajen takviyesi alımınızı azaltmayı düşünün. Şiddetli kabızlık yaşıyorsanız kolajen takviyesi alımınızı azaltmayı düşünebilirsiniz.
Ne zaman doktora görünmeli
Şiddetli kabızlık yaşıyorsanız bir doktora görünmeniz önemlidir. Kabızlık, altta yatan daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.