2. Sağlıklı bir diyet uygulayın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme, dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Şekerli yiyecek ve içecekler ağzınızdaki bakterileri besleyerek çürüklere neden olabilir. Kalsiyum açısından zengin gıdalar güçlü dişlerin korunması için önemlidir.
3. Sigara ve tütün kullanımından kaçının. Sigara içmek diş etlerinize zarar verir ve diş eti hastalığına yakalanma olasılığınızı artırır. Tütün kullanımı aynı zamanda ağız kanseri riskinizi de artırır.
4. Gargara kullanın. Gargara bakterileri öldürmeye ve nefesinizi tazelemeye yardımcı olabilir. Dişleri güçlendirmeye ve çürükleri önlemeye yardımcı olan florürlü bir gargara arayın.
5. Şekerli içeceklerden kaçının. Şeker, dişlere zarar verebilecek asit üreten ağız bakterileri için besindir. Alkolsüz içecekler, enerji içecekleri ve spor içeceklerinin hepsi yüksek şeker içerir. Bu içecekleri içtiğinizde, şekerin temizlenmesine yardımcı olmak için daha sonra ağzınızı suyla çalkalamayı deneyin.
6. Diş hekiminize düzenli olarak görün. Diş hekiminizi kontroller ve temizlik için görmek, ağız sağlığınızı korumak için önemlidir. Diş hekiminiz sorunları daha ciddi hale gelmeden önce tespit edip tedavi edebilir.