bir bardak ılık su ile deniz tuzu karıştırın
. Bitmiş gargaraistenen gücüne bağlı olarak , yaklaşık 1 1/2 çay kaşığı kullanın . 8 oz başına tuz . su .
2
camdantuzlu büyük bir lokma alın . Tamamen yanakları dolmanoktasına ağzını doldurmak etmeyin ve size ancak ağzınızdakarışımı tutabilir , ama ya eksik etmeyin. Eğer işe yarar bir miktarını tahmin sorun yaşıyorsanız , bir yanak doldurma ve boş ağzınızınkalanını bırakarak tamamen deneyin .
3
Swishtuzlu su gargara şiddetle etrafında , dudaklarını tutarak sıkıca kapalı . Ağzınızın her bölümetuzlu su homoseksüel çalışın ve ağzınızın her bölümünde bunu swishing yaklaşık olarak eşit zaman harcamak. Bu işlem sırasındadurulama herhangi yutmayın.
4
dinç bir hışırtı 30 ile 60 saniye sonratuzlu su gargara Tükür . Iyice
5
durulayın ağzınıza ile saf su .