alkollü içecekler kaçının . Sarhoş olduktan sonra , dişler öğütme büyütülmüş olabilir .
2.
gün boyunca diş bileme ve kenetlenmesi aşırı veya sürekli diş durdurun . Faaliyetleri taşlama Ekstra diş gıcırdatma olası kaputu artırır taşlama için çene kasları daha fazla kullanılan yapacaktır .
3
sıcak yıkama bez kullanın ya da yatmadan önce kaslarınızı dinlenmek için sıcak bir banyo almak . Bu da uyku sırasında diş gıcırdatma içinolası kaputu düşürür çene kasları gevşetmeye yardımcı olabilir .
4
uyku sırasında diş gıcırdatma en aza indirmek ve önlemek için dişlerinin arasına bir bariyer olarak diş bekçi giyin .
5
stresi azaltın . Egzersiz deneyin . Kaslarınız üzerinde diş ve stres Taşlama stres sonucu olabilir . Stresi azaltmak ve rahatlamak için öğrenerek , geceleri diş gıcırdatma neden olabilir bir yönü en aza indirmeye yardımcı olacaktır .