1
. Eğer kenetlenmesi olduğunu fark ettiğinizde , çene kasları germek için geniş bir esneme içinde ağzınızı açın .
2
kafa yatırır ve baş dönmeler ile boyun ve omuz gerin . Boyunkasları germe Çocuk Sağlığı göre ,çene gerginlik rahatlatmak olabilir .
Uyurken
3
bir over - the-counter ısırık guard giyin . Bu aletleri en büyük ilaç depoları mevcuttur ve siz uyurken dokunmadan sizin arka dişlere tutarak diş bileme engelleyebilirsiniz .
4
bir ağız koruyucu ya da diş splint için diş hekiminize danışın . Bu aletleri diş için özel bir uyum vardır ve dokunaklı sizin arka dişlere tutarak bruksizm önlemek .
5
lokma düzeltmek için bir ortodontist başvurun . Geri doğru hizadaçene ve dişleri koyarak bruksizm tedavi olabilir .