. Bütün bu gıdalar ile birlikte sebze ve meyvelerin bol miktarda içermelidir . Örneğin, bir elma ile öğle yemeğinde tam tahıl ekmeği ve çikolata ile standart beyaz ekmek yerine . Düşük yağlı , yüksek protein diyetibozma sonra doğurganlığı artırmak için harika bir yoldur . Eğer yağlı yiyeceklere gidiyoruz, standart burger ortak ücret üzerinden " sağlıklı yağ " seçiniz .
2
Egzersiz sabit bir hızda . Vücudun egzersiz sırasında ter başlar gibi , detoks başlar ; Bu nedenle , doğal süreçler etkinliği artırabilir . Yavaş ve istikrarlı çalışmaları ile başlayın ve daha rahat olarak egzersiz artar. Her gün basit bir yürüyüş ile başlayın ve yüzme , bisiklet ya da daha zor egzersiz diğer formları oluşturmak.
3
testis bölgeye aşırı ısı kaçının . Gevşek boksörler yerine boksör külot giyin ve Yazarken kucağına doğrudan bir dizüstü yerleştirmekten kaçının . Testislerindaha az ısı ,daha iyi üretim tanık olacaksınız .
4
Sigarayı bırakın ve duman dolu alanlardan kaçınmak . Sigara içme doğrudan sperm fonksiyon kaybına bağlanmıştır . Miktarda alkol ve diğer uyuşturucuları birlikte anabolik steroidler ( bu bir verilir ) kaçının .
5.
bekleyin. Tipik seviyelere yakın faaliyet başlamak için sperm düzeyleri için üç ay kadar sürebilir . Bazenen iyi seçenek sabır ; Bir Vazektomi ters sonra , sadece tekrar başlamak için tam doğurganlık düzeyleri için 3-6 ay beklemek gerekebilir .