Bu teknik ,diğer temel PNF teknikleri ile birlikte, fiziksel bir eğitmen ya daantrenör ya da hekim tarafından atanan diğer bazı bilgili bir kişinin yardımı ile yapılmalıdır . Hasta oturur ya da onun arkasındaki düz durduğundan , bacaklar uzatıldı . Hasta hafif rahatsızlık hisseder kadarortağı daha sonra yavaş yavaşhastanın bacak yukarı kaldırdı. Rahatsızlık hissedilir sonra,ortağı 10 saniye boyunca bu pozisyondabacağı tutar .
Ardındanortak ortağının elinde karşı hafif bir basınç uygulayarak onun hamstring sözleşmehastayı yönlendirir . Bu sadece bu kadarbacak aşağı ya da yukarı taşımak mümkün değildir gerekir . Bu pozisyon altı saniye boyunca tutulur .Ortağı biraz daha fazla kalça fleksiyonu için yukarıbacak hareket ederken
Ardındanhasta , başka bir 30 saniye boyunca bacağını rahatlatır .
Sözleşme- Relax Buortağı 10 saniye boyunca bir hafif rahatsız bir pozisyondahastanın bacağını tutarak başlar beri
Bu streç ,tutma - dinlenmek tekniğine çok benzer. Ortakortağın elinde doğru kuvvet uygulamak içinhasta bildirir Ancak ,ortak tekhastanın hareketine hafif direnç sunmaktır . Bu şekildehasta halaaşağı kata kendi bacak taşıyabilirsiniz .
Ortağı 30 saniye boyunca yapılacak ikinci bir pasif streçhastayı yardımcı olur. Ortağı sadece hafifçe bir kalça fleksiyonu ileriuzatılmış bacak iter ve o konuma sahip .
Karşıt kas kasılması
Bu streç benzer olan Hold- Relax Builk 10 saniyelik pasif streç ve 30 saniyelik hamstring daralma içerdiğini içindetutun- dinlenmek tekniği . Ancak,kalça fleksiyondason 30 saniyelik pasif germe sırasında ,hastanınkalça fleksiyon daha büyük değere yapma , dahastreç içineayağını çeker .