egzersiz uygun olduğundan emin olmak içinameliyat yapan cerrahın konuşun . Egzersiz nasıl olması gerektiği sıklıkta belirleyin ve ne kadar zaman çalışma dışarı için kullanılabilir . Yerine bir program koyun ve hekiminrehberliğinde , belirli bir egzersiz rutin planlıyoruz .
Işe her günaynı zamanda fitness rutin programlayın . Vücudunuzungünde "kapalı " dinlenmek için izin , her gün çalışmak için planlayın . Örneğin, her pazartesi , çarşamba , cuma ve pazar günleri çalışmak olabilir , ve Salı , Perşembe ve Cumartesi günü dinlenme .
Yudum su bir egzersiz öncesi ve sonrası . Fitness planı ile birlikte dengeli , sağlıklı beslenin . Eğer bir egzersiz atlarsanız , planlananbir sonraki egzersiz randevu tutmak . Ilk başta sınırları olacağını aklınızda bulundurun . Bu sınırlar bir düzenli olarak çalıştım özellikle sonra , bir zaman biraz sonra uzağa gidebilir . Ancak,sınırları anlamak vearada etrafında çalışmak önemlidir . Güç ve kas yeniden inşa etmek için çalışırken
Yeme sağlıklı
sağlıklı beslenme önemlidir . Protein, lif ve enerji ile vücudunuzun sağlamak sağlıklı gıdalar seçin . Karbonhidrat ve protein hem devücudun çalışmak için daha fazla enerji verir . Enerji ve dayanma güçlü kasları oluşturmak için ve ameliyat sonrası nekahet için önemlidir . Akıllı seçimler , yeşil yapraklı sebzeler ve taze meyveler , kepekli tahıllar ( ekmek, pirinç , makarna ve tahıl ) ve düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri içerir . Yoğurt güçlü kaslar inşa etmek için yardımcı ve karın yağ azaltmak için özellikle etkili olmaktadır .
Egzersizler
, ameliyattan sonra özellikle karın cerrahisi egzersiz dönersek Mide Kaslar Build , çok zor olabilir . Bu dikkatli olmak önemlidir . Ile başlayan güvenli bir egzersiz yürüyor . Genellikle ameliyat sonrası izin verilen ve gücünü yeniden inşası için teşvik edilmektedir . İlk başta , yavaş yürümek ve dayanıklılık ve kuvvet güçlü hale daha hızlı ve daha uzun yürüyüş için oluşturmak. Kesiler tamamen iyileştikten sonra
Su aerobik veya suda yürüme akıllı bir seçim olabilir . Yine, doktorunuzdan su egzersizleri tıbbi izni almak için emin olun . Eğer karada çok uzak yürüme sorun varsa , su yürüme derece yararlı olabilir ve size karada yürüyen olandan fazla kalori yakma sona erebilir.
Diğer mide - ilgili alıştırmalar daha sonra uygulanan olabilir sizin spor rutin , ama önce doktorunuzla konuşun ve belirli mide egzersizleri için yaptığı önerileri uygulayın .