Bir splenektomi bir cerrah Dalağını kaldıran bir işlemdir . Bir karın işlem olduğundan ,cerrah o bölgede kasların kesti olacaktır . Sonuç olarak , sizeprosedürden iyileştikten sonra karın kaslarının sıkılaştırılması gerekir . Ancak, daha da kendinize zarar kaçınmak gerekir . Sonuçta, yeni bir cerrahisitesi zayıf ve hasara daha eğilimli . Onları inşa etmek için yeterince karın egzersiz , ama kendinizi yeniden zarar o kadar değil - Yani, bir denge önemlidir . Anahtar sırtında yatarken gerçekleşir hepsi , düşük etkili karın egzersiz. Talimatlar diz bükük ile katta 1 Lie
vezemine karşı geri itin
. Bu büküm veya onlara çok fazla hareket etmeden yapmaya karnınızı zorlar . Eğer bir bisiklet sürme sanki
2 , bacaklarınızı kaldırın ve bir pedal hareketi bunları hareket
. Bir seferde 30 saniye boyunca yapın .
3
yere düz bacaklarınızı koyun ve 90 derecelik bir açıyla onları yukarı kaldırın . Sonra geri onları aşağı indirin.
4.sağa , sonra dizlerinizin bükük ileyere yatın vesola dizlerinizi bükün
. Bu midetarafına da eğik kas çalışacaktır .