* Bol miktarda sıvı tüketin. Su, dışkılarınızın yumuşak kalmasına ve kolayca geçmesine yardımcı olur. Günde sekiz bardak su içmeyi hedefleyin.
* Yüksek lifli bir diyet uygulayın. Lif, dışkılarınızı toplamaya ve geçişini kolaylaştırmaya yardımcı olur. İyi lif kaynakları arasında meyveler, sebzeler ve tam tahıllar bulunur.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz bağırsaklarınızı uyarmaya ve düzenliliği artırmaya yardımcı olur. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
* Gerekirse dışkı yumuşatıcı veya müshil alın. Hala kabızlık sorunu yaşıyorsanız, dışkı yumuşatıcı veya müshil almak konusunda doktorunuzla konuşun. Bu ilaçlar dışkılarınızı yumuşatmaya ve geçişini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
* Zorlanmaktan kaçının. Gerilme dikişlerinize baskı uygulayabilir ve ağrıya neden olabilir. Bağırsak hareketine ihtiyacınız varsa acele etmeyin ve rahatlayın. Zorlamayın.
* Endişeleniyorsanız doktorunuza başvurun. Şiddetli ağrınız veya kabızlığınız varsa veya dışkınız kanlıysa hemen doktorunuza başvurun.