. Simetikon da sıvı şeklinde geliyor ve bir reçete olmadan over - the-counter herhangi bir eczaneden kolayca kullanılabilir .
2
kahvaltı gevreği veya diğer gıdalar ile karışık , ya diyet keten tohumu ekleyin . Keten tohumu yüksek lif ve sistem kabızlık rahatlatmak için yola çıkmaya yardımcı olabilir .
3
onları kabızlık geçmek ve rahatlatmak için dışkı gevşetmek yardımcı olmak için bir dışkı yumuşatıcı atın. Dışkı yumuşatıcı sadece doktor tavsiyesi üzerine alınmalıdır .
4
şişkinlik artırabilir aşırı toksinlerin sistem floş yardımcı olmak için sıvı tüketiminizi artırın . Su en az sekiz altı - ons gözlük günlük tavsiye edilir .
5
sodyum yüksek gıdaların yanı sıra kafein içeren içeceklerden kaçının . Kahve, çay veya soda gibi sodyum açısından zengin besinler ve kafeinli içecekler , fazla sıvıları korumak yapabilirsiniz .