Stres olumlu (yükselme) veya olumsuz (düşme) olarak deneyimlenebilir.
Artışlar büyümemiz ve gelişmemiz için bizi motive eden ve zorlayan pozitif stres etkenleridir. Yükselme örnekleri arasında işyerinde terfi almak, yeni bir ilişkiye başlamak veya yeni bir ülkeye taşınmak yer alır.
Krizler enerjimizi tüketen, bunalmış ve cesaretimizi kırmış hissetmemize neden olan olumsuz stres etkenleridir. Ekonomik kriz örnekleri arasında işini kaybetmek, boşanmak veya ciddi bir hastalık geçirmek sayılabilir.
Yükselişler olumlu olabilse de, eğer çok stresli veya bunalmış olursak, düşüşlere de dönüşebilirler. Örneğin, işyerinde terfi almak heyecan verici olabilir ancak aynı zamanda stres ve baskının artmasına da yol açabilir. Benzer şekilde, yeni bir ilişkiye başlamak harika olabilir, ancak aynı zamanda zorluklar ve stres yaratan etkenler de beraberinde gelebilir.
Stres seviyelerimizi yönetebilmemiz ve olumsuz hale gelmelerini önleyebilmemiz için yükselişlerle ilişkili potansiyel gerilemelerin farkında olmak önemlidir.
Ek olarak, yükselişlerin olumlu yönlerine odaklanmaya çalışabilir ve bunların bizi bütünüyle tüketmesine izin vermeyebiliriz.