Masaj terapistleri, uzun süreli bir masaj sırasında rahatlamayı teşvik etmek ve gerginliği ve ağrıyı hafifletmek için çeşitli teknikler kullanırlar. Bunlar şunları içerebilir:
- effleurage:kasları ısıtmak veya gevşemeyi teşvik etmek için kullanılabilen uzun, kaygan vuruşlar
- petrisaj:gerginliği gidermeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olan yoğurma ve sıkma hareketleri
- Tapotement:gergin kasları gevşetmeye veya dolaşımı canlandırmaya yardımcı olabilecek ritmik vurma veya perküsyon hareketleri
- sürtünme:belirli alanlara basınç uygulamak için kullanılan ve düğümlerin veya yapışıklıkların giderilmesine yardımcı olabilecek dairesel hareketler
Uzunluk masajının faydaları şunları içerebilir:
- stres ve kaygının azalması
- Kas ağrısı ve gerginlikten kurtulma
- geliştirilmiş dolaşım
- Artan eklem esnekliği
- geliştirilmiş hareket aralığı
- Gelişmiş rahatlama ve refah hissi