Vajinal egzersizler , sizin vajinal kasları kontrol ve rahatsızlık ve ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir cinsel ilişki sırasında vajina dinlenmek ve sıkmak için etkinleştirmek için öğrenmek yardımcı olabilir . Pelvik egzersizleri de duyarlılığı artırmak ve bir Labiaplasty için ihtiyacı azaltabilirvajina , kan akımı artışı getirecek . Eğer idrarakışını durdurma sanki pelvik kaslarınızı sıkın , vajinal kasları kontrol etmeyi öğrenmek . Buegzersizleri deneyin ve kaslarınızı sıkma veuygun tekniği öğrenmenize yardımcı olmak için rahatlatıcı hissediyorum böylece vajina içine temiz bir parmak eklemekilk birkaç kez yatmak için yararlı olabilir . Bu mesane sorunlara yol açabilir gibi , Kegel aslında başlangıç ve idrar akışını durdurarak egzersizleri uygulama yok .
Her gün bir seferde yaklaşık 25 kasılmaları ile üç farklı zamanlarda başlayın. Yavaş yavaş birkaç haftaboyunca daha fazla kasılmalar kurmak . Eğer pelvik kasları acı hissediyorum bulursanız daha az tekrar yapın . Bazı ağrıilk birkaç hafta boyunca yaygın olduğu, ancak aşırı rahatsızlık hissetmemeniz gerekir . Olumlu yararları korumak için günlük olarak Kegel egzersizleri yapmaya devam ederler.
Terapi
cinsel terapi dahil
Psikolojik terapi , hissediyorum, pek çok kadın için Labiaplasty için bir alternatif sağlar onların vaginasgörünümü hakkında rahatsız edici ya da güvensiz . Eğersorunu çözmek yardımcı olabilecek bir psikolog ya da psikiyatriste sevk için doktorunuza danışın . Cinsel ilişki sırasında ağrı veya rahatsızlık hissederseniz , bazı kadınlar da tedavisinden yararlanabilir . Rahatsız edici ya da ağrılı cinsel ilişki fiziksel bir probleminsonucu olabilir iken , bazı kadınlar ya bilinçli ya da bilinçsiz bu rahatsızlık neden , cinsel ilişki sırasında veya öncesinde vajinal kaslarınızı sıkın olabilir bulabilirsiniz . Terapist size anksiyete hafifletmek için gevşeme tekniklerini öğrenmek ve adres yardımcı ve vajinal görünümü ile memnuniyetsizliği katkıda olabilecek herhangi bir psikolojik faktörlerin üstesinden yardımcı olabilir .