Esnek bir diz, kolayca bükülebilen veya hareket ettirilebilen bir dizdir. Bu koşma, atlama ve dans gibi çeşitli aktiviteler için faydalı olabilir. Ayrıca ön çapraz bağ yırtılmaları ve diz burkulmaları gibi yaralanmaların önlenmesine de yardımcı olabilir.
Dizlerinizin esnekliğini arttırmanın çeşitli yolları vardır. Bunun bir yolu hamstringlerinizi ve kuadrisepslerinizi düzenli olarak esnetmek. Ayrıca squat, hamle ve bacak uzatma gibi diz kaslarınızı güçlendiren egzersizler de yapabilirsiniz.
Eğer diz ağrınız varsa, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora görünmeniz önemlidir.