rağmen ,uygun ev bakımı hızlı kurtarma yardımcı olabilir . Eğeryaralanma yeniden ağırlaştırmak istemiyorum çünküdiz istirahat çok önemlidir . Şiddetli vakalarda , tamamen obaskıyı almak için koltuk değneği kullanmak isteyebilirsiniz . 15 dakika için diz krema her 4-6 saat , özellikle travma sonrası birkaç gün boyunca , şişme azaltabilir. Eğer ağrı devam ederse , ibuprofen gibi over- the- counter ilaçlar yardımcı olabilir . Diğer yardımcı kaynaklar fizik tedavi vediz stresi azaltmak ayakkabı ekler bulunmaktadır .
Cerrahisi
şiddetli durumlarda , doktorunuz ameliyat önerebilir . Yaralanmaölçüde bağlı olarak ,cerrahi yayırtıkları onarmak ya da sadecemenisküs arka Döşeme olacaktır . Çoğu cerrahi artroskopik olacaktır : doktorunuz diz küçük bir kesiden küçük bir araç eklemek olacaktır . Artroskopik cerrahi bir yararıkurtarma zamanıdoktor diz açarsa daha hızlı olmasıdır . Genellikleaynı gün taburcu ama tam iyileşme için birkaç hafta izin vermek gerekir olacaktır . Bir kötü duruma , doktorunuztüm diz eklemi yerine bir prosedür önerebilir .
Önleme
uzak faaliyetlerinden uzak tutmak için önemlidir buağrı çözülene kadar , özellikle , diz rahatsız . Bu özellikle diz dönmesine veya büküm gerektirir spor içerir . Bir gözyaşı iyileştikten sonra , egzersiz diz korumak için önemli bir yoldur . Vücut geliştirme daha fazla baskı ile başa çıkmak için diz hazırlar . Bu , yavaş yavaş vücut geliştirme başlamakuygun form öğrenmek ve gerekirse koruyucu giysiler kullanmak önemlidir . Kişisel antrenör veya fiziksel terapistdoğru rutin geliştirmeye yardımcı olabilir .