bir füzyon yapılmıştır sonraMayo Clinic göre , üç ay boyunca bir spor salonu , sınıf veya diğer fiziksel aktivite meşgul olmamalıdır . Bu iyileşmek ve bir kırık kemik ayarlamak gerekir gibi ayarlamak içinfüzyon zaman verir . Doktorunuzun takdirine size esneklik ve hareket üzerinde çalışıyor şu anda mütevazı bir fizik tedavi programı başlatmak , ancak non - kilo yataktır olabilir . Temel yoga hareketleri de serbest kas gerginliği ve esnekliği artırmak için dahil edilebilir . Bunlar , üç ay sonra, ameliyat yapılanişi zarar görmesini önlemek için aşırıya kaçmadan ve tıbbi sağlayıcıgözetiminde .
Kilo ekleme
yapılması gerektiğini unutmayın Programınıza ağırlık eklemek başlayacak . Sen dalış , temas sporları , binicilik ve eğlence parkı sürmek sınırlamalar ile normal aktivitelerine dönmelerine izin verilir . Fiziksel terapi yaparak bile , size 25 kilo daha fazla bir şey kaldırmak gerekir . Egzersizler bacak ve kol uzantıları yanı sıra düşük ağırlık geri uzantıları içerecektir . Ayrıca triseps yanı sıra dik bir satır yükseltir yapabilirsiniz . Dik satır genel geri gücü ve istikrarın artmasına yardımcı olacaktır . Eğer bir tarafta zayıf ise , bir tek - kol satır skolyoz esneklik ve genel sağlık artırmak ,geri muscles.More yoga pozisyonlarıgücünü dengelemek ağrıyı azaltmak için eklenecektir yardımcı olabilir . Eğer germe programının bir parçası olarak bir geri kemer , sırtüstü diz göğüs büküm ve timsah büküm yapmak başlayabilir .
Sports
Doktorunuz olacaktır aklanmışım ilk yıl içinde ilerleme izleyebilirsiniz . Fizik tedavi altı ay sonra , sizin için temizlenmesi için bir yıldan fazla sürebilir temas sporları hariç tüm faaliyetlerini gerçekleştirmek için silinebilir . Ama , dalış dönmek sürme ve roller coaster sürmek ata gerekir . Temizlenmişarkakaslarınfüzyon vegüçlendirilmesibaşarısına bağlı olacaktır .