her gece yatakta yedi veya sekiz saat geçirdikten ama yorgun ve dinlenmemiş hissetme uyanma , ya da uyku alma sorun yaşıyorum eğer olduysan , HBS olabilir ve Sonuçları suçlu . HBS Dr Jay Lombard , "Beyin Sağlık Planı " ve New York'un Weill Cornell Medical College nöroloji asistan klinik profesör yazarlarından göre " , sık sık uykusuzluk tanınmayan bir nedenidir " dir .
Bu MedlinePlus göre , belirli tıbbi durumlar ve anemi veya hamilelik gibi hastalıklara eşlik eden bir belirti olabilir ancak HBS nedeni genellikle bilinmemektedir . Tedavigeleneksel yaklaşım büyük ölçüde dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri , oluşan , genellikle muhafazakar , örneğin , rutin bir egzersiz rejimi , düzenli uyku alışkanlıkları için gevşeme teknikleri ve bağlılık kullanımı kurulması . Ayrıca kafein , alkol ve tütün alımını önlemek veya en aza indirmek için yardımcı olur .
Doğal Çözümler
HBS belirtileri hafifletilmesi içinmuhafazakar yaklaşım çalıştı değilse , aradığınızyardım sunabilir bazı besin takviyeleri ve otlar vardır . Birinci kategori , Ross Hauser HBS ile ilişkilirahatsız edici heyecanının da zaruri olarak tezahür ettiği " , kalsiyum , potasyum ve magnezyum eksikliğibacaklardabüyük kas hyperirritable yapabilirsiniz " olduğunu gözlemlemektedir . Bu minerallerhile yapmazsak Hauser kalsiyum 800 ile 1000 mg yatmadan dozlarda önerir , potasyum ve magnezyum 500 mg , 300 mg .
, HBS olabilir theorizes Lombard tarafından önerilen başka bir ek düşünün tamgece için kas hareketini kapatmaya beyninhatasından kaynaklanabilir . Bu sorunu çözmek için, o yatmadan bir beslenme 5 - hidroksitriptofan denilen takviyesi , ya da 5 - HTP , 100 mg almasını önerir . Ek serotonin düzeyleri artar , HBScan sıkıcı belirtileri kaçınarak , gece moduna tamamen kaydırmayabeyin yardımcı migt Lombard , diyor . 100 mg doz birkaç hafta sonraişi değil ise , Lombard gece 200 mgdozu artırmak önerir .
HBS belirtileri hafifletmek olabilir başka çare yaygın olarak kullanılan , at kestanesi olduğunu Avrupa'da venöz sağlığı için . Hauser günde iki kezot standardize ekstresi 400 mg alarak kaşıntı veya yanma hissi önlemek içinbacaklara ekstra kan akışını sağlayan damar zarlarını stabilize gerektiğine inanmaktadır . Ancak, o bu bitki herkes için değildir ve kan inceltici ilaçlar gastrointestinal hassasiyetleri ve hastalar ile hamile kadınlar , insanlar tarafından kaçınılması gerektiğini uyarıyor . Doğal doktor Chris Meletis HBS belirtiler kayboluncaya kadar günlük Tarentula hispanica 12C üç kez almak önerir .