omega 3 yağ asitleri gibi esansiyel yağ asitleri yüksek bir beslenin Sağlıklı Saçlar için Eat nasıl
. Somon , keten tohumu , ceviz ve badem gibi gıdalar omega 3 yağ asitleri çok yüksektir .
2
vitamin B12 , B6 ve folik asit yüksek bir diyet tüketin. Tüketici daha tatlı ve beyaz patates , muz , ıspanak , domates , narenciye , hububat ve mercimek.
3
her gün balık, yağsız tavuk , yumurta ve soya gibi daha sağlıklı protein tüketin . Bu proteinler saç büyüme ve sağlık için önemlidir .