sıcak su bir bardak öğütülmüş zencefil ve kahverengi şekeri karıştırın . Alternatif olarak , dilimlenmiş zencefil kaynatın vegeleneksel şekilde Zencefil çayı yapmak için kahverengi şeker ekleyin . Bu çay ile sabah kahve değiştirin , vegün boyunca bunu daha bardak var . Çin uzun dolaşımını artırmak ve adet krampları önlemek için zencefilin yeteneği inandık ve modern bilimsel çalışmalaraynı kanıtlanmıştır . Kısık ateşte
2
kaynatın Adzuki fasulyeler lapa gibi oluncaya kadar . Kahvaltı gevreği içinfasulyeleri ekleyin ,birlikte öğle yemeği taco veya börek yapmak , ya da tatlı için onlarla puding üst . Adzuki fasulye magnezyum çok , adet krampları önlemeye yardımcı olabilecek bir kas gevşetici içerir . Onlar da su tutma rahatlatmak için kan kaybı ve potasyum telafi etmek için demir sağlamak .
3
normalden biraz daha sıcak giydirin. Bel ve karın , yaz aylarında bile kapalı olduğundan emin olun . Onunla alt karın çalışmak ve karşılamak için hafif bir battaniye getirin .
4
yatmadan önce sıcak bir duş alın . Sıcak susıcaklık ve gevşeme uzak menstrüel kramp tutmaya yardımcı olacaktır . Eğer dönemi mikropların daha duyarlı ve kesinlikle mikropsuz olmak için küvet garanti edemez çünkü bir duş banyo daha iyidir .
Yapılmayacak
5
soğuk içecekler içmek ya da oda sıcaklığının altında bir şey yemeyin . Çin tıbbi teorilere göre , soğuk sıvılar kan akışını ve neden krampları engel olacaktır. Yarım saat yemekten öncebuzdolabından dışarı salata , meyve ya da yoğurt alın .
6
kahve içmek , ya da kafeinsiz seçmeyin . Kafein Çin tıbbı uygulayıcıları ve Batılı doktorların hem göre , kramplar tetikleyebilir bir uyarıcıdır.
7.
kafein gibi benzer bir etkiye sahiptir baharatlı yiyecekler yemeyin .
kaslarınız Eğer kanama olduğunda daha kolay zarar eğilimi olarak 8
, çok sert egzersiz yapmayın.