One Kimlik iyi , 108 çeşitli nazik hareketleri, nefes odaklı , doğru duruş , vücut uyum ve meditasyon egzersizleri aynı anda odaklanan kişisel bir uygulama olarak tanımlanır bireyin tedavi hedeflerine uygun olan . Tai Chi genellikle Bugün " hareketli meditasyon . " Olarak adlandırılır , bu zihin - beden terapisi denilen tamamlayıcı tıp dalıdır , ama bir savaş sanatı olarak yaklaşık iki bin yıl önce Çin kökenli . Çeşitli sağlık koşulları ile insanların kolayca Tai Chi tekerlekli sandalyede olanlar veya bedbound olan da dahil olmak üzere , kendi yetenek ve şartlar egzersizler uyarlayabilirsiniz .
Tai Chi Sağlık
sayıda klinik Faydaları daha sonra 1980 ve gelen çalışmalar Tai Chi Arizona Eyalet Üniversitesi'nden Roger Jahnke , OMD , göre , kardiyovasküler hastalığınönlenmesi ve yüksek riskli toplumlarda kalp hastalığı , hipertansiyon ve inme yönetmek için uygun bir araç için önemli bir müdahale olduğunu göstermektedir . Tai Chi pratik etkileri de ağrı yönetimi , fibromiyalji ve artrit için prognoz düzeldi.
Tai Chi ve Kalp Sağlığı
kalp sağlığı için belirtilenspesifik faydaları şunlardır kan basıncını ve kötü sağlığına katkıda stres nörohormonlarınazalma indirdi . Tai Chi savunucuları yaşamı sürdürme Qi artırır gibiyavaş ve yumuşak hareketler , bu hastalığı önlemek içinvücudun kendi kendini iyileştirme yeteneklerini jumpstarts böyle bir şekilde zihin ve beden entegre inanıyorum. Qi tüm canlıların" yaşam gücü " gibi eski Çin tıbbında kabul edilir .
Güvenlik Sorunları
Tai Chi kolay ve uyarlanabilir bir egzersiz programı olmasına rağmen , çek sağlık kuruluşu sağlamak ile Tai Chi sizin için doğru . Sağlayıcınızın onayı ile, yaralanmaları önlemek için doğru ve verimlihareketleri gerçekleştirmek yardımcı olabilir Tai Chi eğitmeni bulabilirsiniz . Grup sınıfları da sağlık faydaları verir diğerleri ile sosyalleşmek için bir yol sunar .