1. Mesane Günlüğü Şablonu Alın :İnternette veya doktorunuzda bulabileceğiniz birçok farklı mesane günlüğü şablonu vardır. Size uygun ve izlemeniz gereken tüm bilgileri içeren bir şablon seçin.
2. İzlemeye Başlayın :Mesane alışkanlıklarınızı en az üç gün boyunca takip ederek başlayın. Bu size çalışmak için iyi bir temel sağlayacaktır.
3. Aşağıdaki Bilgileri Kaydedin
- Tarih ve Saat :Her olayın tarihini ve saatini kaydedin.
- Tüketilen Sıvılar :Su, kahve, çay, meyve suyu vb. dahil olmak üzere tükettiğiniz sıvıların türünü ve miktarını kaydedin.
- Aciliyet :Her idrara çıkmanın aciliyetini 0 (acil değil) ila 5 (çok acil) arasında derecelendirin.
- Tutar :Her gittiğinizde geçirdiğiniz idrar miktarını kaydedin. Bunu dereceli bir kaptaki hacmi ölçerek veya klozet dolum çizgisine göre tahmin yaparak yapabilirsiniz.
- İnkontinans :Herhangi bir inkontinans yaşarsanız, zamanı, şiddetini ve ilişkili faktörleri kaydedin.
- Noktüri :Gece idrar yapmak için kaç kez uyandığınızı kaydedin.
- Rahatsızlık :İdrar yaparken yaşadığınız ağrı, rahatsızlık veya diğer semptomları kaydedin.
- Ek Notlar :Aktivite düzeyiniz, diyetiniz ve ilaçlarınız gibi yararlı olabileceğini düşündüğünüz diğer bilgileri ekleyin.
4. Tutarlı Olun :Mesane günlüğü tutarken tutarlılık çok önemlidir. Olağandışı bir şey olduğunu düşünmeseniz bile mesane alışkanlıklarınızı her gün takip ettiğinizden emin olun.
5. Günlüğünüzü İnceleyin :Birkaç gün veya hafta takipten sonra mesane günlüğünüzü gözden geçirmek için biraz zaman ayırın. Bu, aciliyet veya idrar kaçırmayı tetikleyen belirli yiyecek veya içecekler gibi kalıpları veya eğilimleri tanımlamanıza yardımcı olacaktır.
6. Doktorunuzla görüşün :Bir sonraki randevunuzda mesane günlüğünüzü doktorunuzla paylaşın. Topladığınız bilgiler, doktorunuzun altta yatan mesane problemlerini teşhis etmesine ve tedavi etmesine yardımcı olabilir.