1. Gevşeme: Hipnozun ilk adımı deneğin rahatlamasına yardımcı olmaktır. Bu, derin nefes alma, ilerleyici kas gevşemesi ve görselleştirme gibi çeşitli yöntemlerle yapılabilir. Bedeni ve zihni rahatlatarak kişi telkine daha duyarlı hale gelir.
2. Odaklanma: Kişi rahatladıktan sonra hipnozcu, dikkatini belirli bir nesneye veya düşünceye odaklamasına yardımcı olacaktır. Bu, bir mum alevinden huzurlu bir sahnenin görselleştirilmesine kadar her şey olabilir. Denek, dikkatini odaklayarak hipnozcunun önerilerine daha açık hale gelir.
3. Öneri: Hipnozun son adımı telkindir. Hipnozcu konuya, "uykulu hissediyorsun" gibi basit ifadelerden "artık kendine güvenen bir konuşmacısın" gibi daha karmaşık önerilere kadar uzanan bir dizi öneride bulunacaktır. Hipnozcu bu önerileri tekrarlayarak deneğin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını etkileyebilir.
Hipnozun bir tür zihin kontrolü olmadığını belirtmek önemlidir. Kişi her zaman kendi düşüncelerinin ve eylemlerinin kontrolündedir ve istediği zaman hipnozdan çıkmayı seçebilir. Hipnoz, insanların rahatlamasına ve dikkatlerini odaklamasına yardımcı olmanın bir yoludur; stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve korkuların üstesinden gelmek gibi çeşitli amaçlar için faydalı olabilir.