takviyeleri alın
. Somon dört onsgünlük Omega - 3 gereksinimleri 87.1 % sağlar . Morina balığı pisi 25,8 ve yüzde 13,8 ton balığı yüzde sağlar sağlar , % 13.3 sağlar . Böylece tüm somon tüm soğuk su balık Omega - 3'üniyi kaynağı
2
Keten tohumu yağı atın: . Keten tohumu ve keten tohumu yağı vardır Ayrıca Omega - 3 için iyi bir kaynaktır . Keten tohumu yağı , iki yemek kaşığı Omega - 3 günlük ihtiyacının yüzde 146,3 sağlar . Keten tohumu bir ceviz tadı vardır vetadını sevmiyorsanız eğer yiyecek ya da bir salata konabilir
3
morina karaciğeri yağı atın: . Morina karaciğeri yağı sağlayacak günlük Omega - 3 ihtiyacının yaklaşık 87 yüzdeleri . Omega-3 , sağlıklı bir kalp ve damar işlevini destekleyen kan basıncını korumak ve sağlıklı eklemler , kemikler ve cilt desteklemeye yardımcı olabilir . Yani sizin için iyi Omega - 3 kaynağı bulmak ve bununyararlarını başlar .