Sibirya ginsengi ya da rhodiola rozeanın gibi otlar atın
. Bu otlar doğal olarak onlar Ya düşük veya vücudunuzunihtiyaçlarına bağlı kortizol seviyelerini yükseltmek anlamına gelir , bir orta kademe de kortizol seviyesini düşük tutmak .
2
soya lesitin takviyesi deneyin . Çalışmalar kortizol düzeyleri üzerine C vitaminininetkileri incelenmiştir
3
C vitamini çok alın . Soya lesitini takviyeleri kortizol seviyelerini azaltmada etkili olduğunu göstermiştir , ve C vitamini kanıtlanmıştır kortizol seviyesini düşürmek için . Eğer diyet yeterli C vitamini alamıyorsanız , bir ek almak .
4
diyet Omega -3 içerir. Omega- 3 balık ağırlıklı geliyor . Eğer balık yemek istemiyorsanız , bir balık yağı takviyesi deneyin. Omega - 3 var bazı yumurtalar da vardır .
5
diyet yeterli B5 ve folik asit alın . B5 ve folik asit kortizol üretirbeziböbreküstü bezi fonksiyon , düzenler . B5 fasulye, yağsız et , kümes hayvanları , balık ve kepekli tahıllar geliyor . Folik asit fasulye, bezelye , ayçiçeği tohumu , sebze , kavun , portakal ve fıstık ezmesi gibi meyvelerde bulunabilir .
6
saparna ve meyan kökü çayları içilmelidir. Sarsaparilla ve meyan kökü hem ruh yükseltmesine ve sırayla , kortizol seviyesini düşürür , stresi azaltmak için kanıtlanmıştır .