1. Her gün, özellikle egzersizden sonra ayaklarınızı sabun ve suyla yıkayın. Ayaklarınızı, özellikle parmak aralarını iyice kurutduğunuzdan emin olun.
2. Ayağınıza iyi oturan ve ayaklarınızın nefes almasını sağlayan ayakkabılar giyin. Nemi hapsedebilecek ve mantarlar için üreme alanı oluşturabilecek, dar ayakkabılar veya sentetik malzemelerden yapılmış ayakkabılar giymekten kaçının.
3. Özellikle ayaklarınız çok terliyorsa çoraplarınızı sık sık değiştirin.
4. Havluları veya ayakkabıları başkalarıyla paylaşmayın. Bu, mantar enfeksiyonlarının yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
5. Reçetesiz satılan bir mantar önleyici ilaç kullanın. Bu ilaçlar kremler, spreyler ve tozlar halinde mevcuttur.
6. Ayak mantarınız reçetesiz tedaviyle düzelmiyorsa bir doktora görünün. Doktorunuz daha güçlü bir antifungal ilaç reçete edebilir veya başka tedaviler önerebilir.
Ayak mantarı nasıl önlenir:
1. İyi ayak hijyeni uygulayın. Buna ayaklarınızı her gün yıkamak, iyice kurutmak ve çoraplarınızı sık sık değiştirmek dahildir.
2. Ayağınıza iyi oturan ve ayaklarınızın nefes almasını sağlayan ayakkabılar giyin. Dar ayakkabılar veya sentetik malzemelerden yapılmış ayakkabılar giymekten kaçının.
3. Halka açık yerlerde çıplak ayakla yürümeyin. Bu, ayaklarınızı mantar sporlarına maruz bırakabilir.
4. Ayaklarınızı kuru tutun. Su birikintileri veya ıslak çimenler arasında yürümekten kaçının ve ayaklarınız ıslanırsa çoraplarınızı değiştirin.
5. Antifungal toz kullanın. Mantar enfeksiyonlarını önlemek için bu tozu ayaklarınıza ve ayakkabılarınızın içine serpebilirsiniz.
6. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Sağlıklı beslenmek, yeterince egzersiz yapmak ve yeterince dinlenmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve mantar enfeksiyonlarına karşı daha az duyarlı olmanıza yardımcı olabilir.
Ayak mantarını yönetmeye yönelik ipuçları:
* Ayaklarınızı mümkün olduğunca kuru tutun.
* Enfeksiyonun yayılmasına neden olabileceğinden ayaklarınızı kaşımaktan kaçının.
* Halka açık yerlerde mantar sporlarıyla teması önlemek için sandalet veya terlik giyin.
* Özellikle egzersiz sonrası çoraplarınızı sık sık değiştirin.
* Ayak mantarınız reçetesiz tedaviyle düzelmiyorsa veya ciddi rahatsızlık veriyorsa doktorunuza görünün.