. Bu tam dizilerine küçük bir ayrıntı şey olabilir .
2.
çağırmarüya aşağı yazma yanı sırarüya hakkında konuşmak için bir kaydedici kullanmak için hayalleri yardımcı olmak için başka bir yolu . Süreç gelişmiş hayal götürecekhayallerini hatırlamak yardımcı olur.
3
hayallerinizdeki bellek artırma gitmeden önceakşamgünün olayları bir inceleme yapmaktır uyku . Sizin yorum dergide yazılmış ya da eşiniz ile paylaşılabilir. Etkileşimleri ve güçlü duyguları provoke olaylara odaklanın . Bu hayal ve bir rüya unutmayacağımolasılığını yükseltmek için büyük olasılıkla konumkonulara daha hassas hale getirebilir . Akşam inceleme aynı zamanda, aynı zamanda sizin için en önemli olan ve hayal için büyük olasılıkla kimin hakkındainsanlarınyüzlerini resim isteyebilirsiniz . Görselleştirerek bu ilişkilerde hakim olansorunları ve duyguları sizi duyarlı olacaktır . Bu işlem size zorluk hayallerinizi hatırlamak yaşıyorsanız .
4
alarak , müzik dinleyerekakşamları dinlenmek için çalışın size hayallerinizdeki ve yakın ilişkilerinzor yönleri arasındaki bağlantıları kurmak yardımcı olacak bir banyo , ya da gevşeme ya da meditasyon egzersizleri uygulayarak . Alkol , uyuşturucu ve ilaç önlemek ve bu bastırma rüya gibi , kafein alımını sınırlamak . Uykuya dalarken , kendinizisabah hayallerinizi hatırlamak basit bir öneri verecek . Bu öneri Niyetinizi güçlendirir ve uyandırmak zaman uyarı ve hayallerini almaya hazır kalmasını hatırlatıyor .
5
uyandırmak zaman , sessiz bir kaç dakikanızı ayırmak ve gözleriniz kapalı veya bulanıktır hala yalan . Bazıları, bu onlar uyandı ve dönüm önlemek için hangiaynı pozisyonda kalmak bulabilirsiniz . Sen yarım rüya devlet oyalanmak ve uyku uyanma için yumuşak bir geçiş yapmak gibi rüya sık sizinle kalacak . Uyanma veya uykuya dalmayarı rüya halinde , ayrıca hayalleri benzeyen canlı görüntüler görebilirsiniz. Görüntüleri hayallerinizdeki kadaraynı şekilde tanık eğlenceli ve anlamlı olabilir .