Ağrı sırayla ,ağrı kötüleştirebilir strese neden olur . Bu farmasötik olmayan ağrı en aza indirmek için bir yol derin gevşeme teknikleri gibi tamamlayıcı teknikler ile olduğu anlamına gelir. Bu teknikler , endorfin veya doğal ağrı ilaç neden olabilirbeyinden serbest bırakmak için . Meditasyon , derin nefes alma ve sosyal destek ağrıyı kontrol etmek için bir çaba içinde dinlenmek için kullanabileceğiniz bazı yöntemler vardır.
Sıcaklık Manipülasyon
SpineUniverse.com bildiren kriyoterapi ve ısı tedavi ağrıyı kontrol etmek için yardımcı olabilir . Kriyoterapi vazokonstriksiyon yoluyla çalışır . Bu basınç ve ağrı azalıryaralı bölgede , inflamasyonu azaltabilir . Isı terapisi olan vazodilatasyon yoluyla çalışır ısı nedeniyleyaralanan bölgedeki kan akımı artar. Kan alanında besin ve oksijen artırır. Kas spazmları ihtimalini azaltırken, aynı zamanda , kas ve eklemlerde hareket aralığını arttırır. Sizin durumunuza en uygun olan tedavi konusundakarar doktorunuzla birlikte yapılmalıdır . Bazı durumlarda , bu tedavilerin alternatifen rahatlama sağlar .
Hem germe ve derin doku masajı Esneme ağrıyı hafifletmek
Masaj ve yardımcı olabilir . Bir kas veya eklem yaralı olduğunda , hala genelliklekas veya eklem tutmak için cazip ; bununla birlikte , bu alanda sert hale gelir ve esneklik düşmesine neden olabilir . Esneme ve derin doku masajıbölgede ağrı en aza indirmek , hangi bu gerçekleşmeriskini azaltmaya yardımcı olabilir .