yoga göz egzersizleri uygularken , bu iyi bir duruş ve beceriksiz değil, korumak önemlidir . Omuzlarınız slouched zaman derin bir temizlik nefes neresi iyi? Nefes gibi , hala ve düz boyun ve kafa tutmak için önemlidir . Eğerasanalar her ilerlerken herhangi bir yoga olduğu gibi, nefes odaklanmak .
Gözleri Palmingiçerme ve frekans gerçekten size kalmıştır . Bazı yogiler her göz asana aşağıdaki Palming dahil etmek öğrencilerini talimat verir . Ve sonra son için kazandıracak diğerleri vardır . Sen kendi takdirine kullanın ve rahat hissediyor ne yapmalıyım . Bu makaleninamaçları için , Palminggözlerinizi birkaç dakika dinlenmek için bir fırsat vermenin bir yolu olarak her egzersiz takip entegre edilmiştir . Uygulama
Göz Asana'lar
her egzersiz uygularken , baş ve boyun hareketsiz tutun . Nefesinize odaklanarak , gözleriniz geniş açın , ancak zorlanma veya sözleşme için yüz kasları zorlamayın . Kırpmadan kadarıyla yapabilirsiniz olarak bakmak ve o kadar olabildiğince aşağı bakmak . Daha kolay , bir odak noktası kullanmak yapmak. 10 kez tekrarladıktan sonra, birkaç kez yanıp . Biraz ısı oluşturmak , ve sonra kapalı gözlerinin üzerine fincan ellerini için birlikte avuç ovun. Birkaç derin nefes için gözlerinizin üzerine avuç içi tutun .
Soldan sağa yatay akar biri iledikey göz asana izleyin. 10 tekrarlar yaptıktan sonra , birkaç derin nefes için gözlerinizi palm , ve sonrabir sonraki egzersize geçin.Yatay ve dikeyçapraz geliyor
sonra . Yukarı vesağa bakın ve sonra aşağı bakıyor vesolundan akar . Sonra önerilen tekrarlar , ters . Yukarı seyir vesola başlayın , ve sonra aşağı bakıyor vesağa akar. Her 10 tekrarlar tamamlandıktan sonra, birkaç derin nefes için palming tarafından bitirmek .
Saat yönünde çevrelerinde gözlerini haddeleme ve ardından saat yönünün tersine tarafından rutin bitirin .
Avantajları
rutin göz asanaları pratik için pek çok faydaları vardır . Bu egzersizleri herhangi bir yoga geliştirmek ve herhangi bir yoga rutin bir parçası olmalıdır . Bu egzersizlerinamacı tonda ve esnek gözlerimizi tutmaktır. Sonuç olarak , göz yorgunluğu ve gerginliği azaltacaktır. Bu egzersizleri işe hangiyollarından birioptik sinirlere kan akışını artırarak geçer . Iyileştirilmesi ve sesi , elastikiyet ve esnekliğini koruyarak taze oksijenli kan yardımcıları ile birlikte bu sinirlerin tutulması .
Yoga göz egzersizleri , vizyon geliştirmek için çevresel toksinler ve serbest radikallere karşıgözleri korumak ile yardım içinyüzyıllar boyunca kullanılmış olan ve stresini azaltabilir .