1. Sınırları belirleyin:Kendinizi daha fazla zarar görmekten korumak için net sınırlar belirleyin. Bu, temasın kesilmesini veya iletişimin sınırlandırılmasını içerebilir.
2. Kişisel bakım uygulayın:Kendi iyiliğinize odaklanın. Bu, keyif aldığınız aktivitelere katılmayı, sevdiklerinizle vakit geçirmeyi ve egzersiz ve meditasyon gibi kişisel bakım uygulamalarına öncelik vermeyi içerebilir.
3. Destek arayın:Güvendiğiniz bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, duygularınızı işlemenize ve durumu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
4. Kişisel gelişiminize odaklanın:Deneyimi, öğrenme ve gelişme fırsatı olarak kullanın. Kendi eylemleriniz üzerinde düşünün ve gelecekteki ilişkilerde sağlıklı sınırlar koymak için gerekli değişiklikleri yapın.
5. Bunun sizin hatanız olmadığını unutmayın:Narsist bir sevgilinin eylemlerinin sizin değerinizin bir yansıması olmadığını kabul etmek önemlidir. Saygı ve nezaketle davranılmayı hak ediyorsunuz.
6. Kendinize zaman tanıyın:İyileşme zaman alır. İlişkinizin kaybının acısını çekmenize izin verin ve her şeyi birer birer ele alın.
Sağlığınızın en önemli öncelik olduğunu unutmayın. Kendi iyileşmenize ve duygusal gelişiminize odaklanmak, zor bir ilişkiden kurtulmanın en verimli ve faydalı yoludur.