süzgeç veya kevgir > uzun, temiz , beyaz pamuklu tüp çorapüstünü açın .
2
gevşekçe yaklaşık 2 /3 dolu kuru , pişmemiş pirinçtüp çorap doldurun. Çok sağlam ve eklemleri etrafında sarmak için yeterince esnek olmayacaktır .
3
çorabınaçılış sıkı bir düğüm ile kapalı kravat, ya da kullanımı ısı şalçorap sonuçları taĢmayı açıklığı kapatmak için bir iğne ve iplik ya da dikiş makinesi .
4
, kullanmak 2 ila 3 dakika için yüksekmikrodalga fırındaşal ısıtmak için . Rahatlama 2-3 saat boyunca etkilenen alanın etrafında sarın. Aşırı etmeyin; Buderide yanıklara neden olabilir .
bez Terapötik Isı Wrap
5
iki yeni tuvalet bezi ,diğer üst üste yerleştirin . Bir dikiş makinesi kullanarak, kenarından 1/4 inç hakkındaKeseler çevresinde üç tarafı dikin. Sizin sonucu küçük bir çanta andırıyor .
6.
çanta hakkında kuru , pişmemiş pirinç tam 2/3 doldurun. Açıklığı kapatmak için düz işaretçilerine kullanın . 2 ila 3 dakika boyuncamikrodalga fırında
7.
Isı .Isı şal tamamlamak içinaçılış genelinde dikmek ve ağrılı bölgeye uygulanır .
Sıcak Lapa ve Isı Wrap tek bir tencerede seçim otlar bardak su ile kapağı hakkında Combo
8
Yeri. Orta ateşteocakta yerleştirin veotlar yaklaşık 20 dakika boyunca kaçak avlanmak için izin verir. Soba kaldırmak vedokunmak sıcak olana kadarkarışım soğumaya bırakın.
9.
terapötik pirinç paketi veya yöne göre bir ısıtma pedi ısıtın .
10
bir süzgeç ya da kevgir kullanarakot karışımından fazla nemi . Yumuşak pazen ya da muslin bir parça ilevücudunetkilenen alanı kapsayacak . Bez üzerineot karışımı yayın .
11 tamamen kaplayan ,bitki karışımı üzerinde plastik sargı uygulayın
. Plastik wrap üstüneısıtılmış pirinç torbası ya da ısıtma pedi yerleştirin . , Boğaz sert ve ağrıyan kasları ve eklemleri rahatlatmak için yerindelapa ile 20 ila 60 dakika dinlenin .