lise ve üniversitede büyük testler için çalışma kullanılanhileler hatırlıyor musun? Bu hileler da ,gerçek dünyada , en azından kısa vadeli bellek geliştirmek yardımcı olabilir . Mnemonic cihazlar size çok tanıdık ya da kolayca hatırlayabileceğiniz şeyler ile hatırlamak istediğiniz şeyleri ilişkilendirerek bakın. Bukişi " Jane Doe " ise , örneğin , sizin kuzeni Jane vefilm Bambi onu soyadı ile onun ilk adını ilişkilendirmek olabilir --- Bir kişinin adını hatırlamak için kullanışlı bir yol olabilir . Diğer hileler bir kısaltma oluşturmak için listedeki her kelimeninilk harfini kullanarak , ya da kavramları hatırlamanıza yardımcı cümleler oluşturmak için acrostics denilen benzer bir yöntem kullanılarak bulunur .
Sağlıklı
Hastalık , stres ve diğer fizyolojik sorunlar şeyleri hatırlamak için bizim yeteneğini etkileyebilir . Hafıza kaybı , örneğin ortak bir uyku yoksunluğu belirtisidir ve aynı zamanda dehidratasyon vardır . Hafızanızı geliştirmek için bir yolu , bu nedenle, sağlığın daha iyi dikkat etmektir . Sağlıklı yetişkinler genellikle uyku 10 ila sekiz saat arasında her gece gerektirir . Bedeninizi için sıvıuygun miktarda içmek ve egzersiz bol olsun. Gevşeme tekniklerini uygulama ya da stresi azaltmak için meditasyon . Sağlıklı bir yaşam için bu temel adımlar da hatırlama yeteneğini artıracak , zihinsel uyanık kalmasına yardımcı olacaktır .UCLA
Beslenme
Araştırmacılar nöropsikiyatrik Enstitüsü Gingko Biloba beyin metabolizmasını uyararak hafızayı geliştirmek için yardımcı olduğunu gösteren , 2003 yılında bir çalışma yayınladı . Nisan 2008'de , Reading vePeninsula Tıp FakültesiÜniversitesi'nden araştırmacılar yaban mersini ile desteklenmiş diyetler 12 haftalık dönem boyunca deneklerin anıları geliştirmek gibiydi bulgularını yayımladı ; bu gelişme , aktif beyin hücre fonksiyonlarını geliştirmekyaban mersini bulunanaktif flavonoidler , neden olduğuna inanıyorum . Belleği desteklemek ya da geliştirmek için inanılan diğer besin takviyeleri Omega - 3 yağları , kolin ve glutamin ( referans bakınız 2) .
Göre Your Brain kullanın dahil Yaşlanma Sağlık içinAmerikan Geriatri Derneği Vakfı , hafıza geliştirmek için bir yol beyninizi kullanmaktır . Bir dil öğrenme ya da satranç oynamak gibi çapraz bulmaca gibi zihinsel zorlu faaliyetleri, yeni hücreler ve sinir sinaps geliştirmeye yardımcı, beyin egzersiz . Bu bilişsel canlılığını muhafaza destekleyen --- bir terim araştırmacılar yaş olarak bağımsız yaşamak için sürekli yeteneğini etkileyen bellek ve tutma gibi zihinsel yetenekleri --- görüşmek için kullanabilirsiniz .