Bankart lezyonu, omuz eklemini kaplayan bir kıkırdak parçası olan labrumdaki bir yırtıktır. Çoğunlukla omuz çıkıklarından kaynaklanır. Bankart lezyonu kürek çekmeyi zorlaştırabilir çünkü omuzda ağrıya, dengesizliğe ve güçsüzlüğe neden olabilir.
Hill-Sachs Deformitesi
Hill-Sachs deformitesi, üst koldaki kemik olan humerusun başındaki bir çöküntüdür. Ayrıca sıklıkla omuz çıkıklarından da kaynaklanır. Hill-Sachs deformitesi kürek çekmeyi zorlaştırabilir çünkü omuzdaki hareket aralığını sınırlayabilir ve ağrıya neden olabilir.
Bankart Lezyonu ve Hill-Sachs deformitesi ile kürek çekebilir misiniz?
Bankart lezyonu ve Hill-Sachs deformitesi ile kürek çekmek mümkündür ancak zor ve acı verici olabilir. Bu yaralanmalar nedeniyle kürek çekmeyi düşünüyorsanız öncelikle doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Kürek çekmenin güvenli olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilirler ve kürek çekme tekniğinizde ağrı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilecek değişiklikler önerebilirler.
Bankart lezyonu ve Hill-Sachs deformitesi ile kürek çekmeye ilişkin bazı ipuçları:
* Yavaş başlayın ve tolere edebildiğiniz ölçüde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
* Başlamak için düşük direnç ayarına sahip bir kürek makinesi kullanın.
* Pürüzsüz, akıcı vuruşlara odaklanın. Omzunuza baskı uygulayabilecek sarsıntılı hareketlerden kaçının.
* Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
* Her vuruşun sonunda kollarınızı aşırı uzatmayın.
* Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz kürek çekmeyi bırakın.
Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz vücudunuzu dinlemeniz ve kürek çekmeyi bırakmanız önemlidir. Ağrınız devam ederse doktorunuza görünün.