Kendi başınıza göğüs vuruşu:
1. Sırtınız dik olacak şekilde ayakta durun veya oturun.
2. Ellerinizi birleştirin ve sırtınızın üst kısmına yerleştirin.
3. Sırtınıza ritmik, aşağı doğru bir hareketle hafifçe vurarak başlayın. Vurmanın yoğunluğunu kademeli olarak artırın, içi boş bir ses üretecek orta derecede bir kuvvetle sırtınıza vurun.
4. Aşağı doğru bir hareket kullanın ve her dokunuştan sonra ellerinizin doğal bir şekilde yukarı kalkmasına izin verin.
5. Sırtınızın üst kısmından başlayarak aşağıya doğru ilerleyerek, vururken ellerinizi aşağı doğru hareket ettirin.
6. Vuruşlarınızı mukusu hissettiğiniz bölgelere yoğunlaştırın.
7. Yaklaşık beş ila on dakika boyunca dokunmaya devam edin.
8. Mukusun dışarı atılmasını sağlamak için güçlü bir şekilde öksürün.
9. Gerekirse dokunma işlemini tekrarlayın.
Bir partnerin göğsüne vurması:
1. Başınız ve göğsünüz hafifçe öne eğilmiş şekilde bir sandalyeye oturun.
2. Partneriniz arkanızda durmalı ve ellerinin uçlarını sırtınızın üst kısmına yerleştirmelidir.
3. Partneriniz, sırtınıza, kürek kemiklerinizin arasına, omurganızdan aşağı sırtınızın alt kısmına doğru hızla ve sert bir şekilde vurmak için aşağıya doğru bir el hareketi yapmalıdır.
4. Beş ila on dakika boyunca ya da mukusu öksürebilecek duruma gelene kadar vurmaya devam edin.
5. Gerekirse dokunma işlemini tekrarlayın.
Göğüs vuruşuyla ilgili ipuçları:
*Göğüs vuruşu acı verici olmamalıdır. Eğer öyleyse, muslukların gücünü azaltın veya tamamen durun.
* Göğüs vuruşu günde birkaç kez yapılabilir.
* Solunum veya kalp probleminiz varsa göğsüne dokunmadan önce doktorunuzla konuşun.