Göster
yerel sağlık yiyecek saklamak ya da eczaneden bir gezi
Tespiti
önce uyku en az üç saat . Onların yemek sindirimiortalama kişi için birkaç saat sürer ve sindirim işlevi metabolizma ile birlikte çalışır beri , o uyumaya giderken karnına yapıyorlar önemlidir. Bu, tüm temel işlevlerinigün için yapılır çünkü vücudunuz derin bir uykuya rahatlamanıza yardımcı olacak ve artık dinlenme ve yenileyici zaman geçirebilirsiniz .
2
yatmadan önce birkaç saat için alkolden uzak durun mümkünse . Ayrıcahafif tarafındayemek tutun . Alkol öncelikle basit şeker ve şeker vücudunuza enerji dalgalanma verir . Uyumaya çalışırken istediğinizson şey vücudunuzda bir enerji dalgalanma olduğunu .
3
özelliklegününsonuna doğru , kafein alımından kaçınmak için elinizden geleni yapın . Aksine bir fincan kahve daha , daha iyi yemekten sonra papatya çayı bir fincan ile servis edilecektir .
4
geceleri meyve kaçının . Bu benim müşterilerine birçokzihinleri hayale sığmaz biridir . Meyve yemek , sizin için sağlıklı değil mi ? Öyle , ama sadece alkol gibi meyveler basit şekerler veuyku bölümünde hizmet olmaz .
5
daha - izle televizyon daha az okuyun. Çalışmalar yatmadan önce okuyanlar kadar kalıyorum ve en sevdikleri televizyon programı izlerken daha iyi bir gece uykusu sahip olma eğilimi göstermiştir . Öncekiakşam izlemek için favori gösteriyor , bu nedenle , iyi bir kitap patlak uzakdış dünyadan kırmak ve TiVo .
6
Meditasyon zihninizi kapatılıyor alıştırması yardımcı olur. Bu sizi tutanşeyler onun sürekli sohbet - birinden zihninizi boşaltmak için önemlidir . Daha iyi meditasyon olsun ,daha iyi uyku olacaktır .
7.
takviyeleri alın . Ben kayıtlı bir diyetisyen veya beslenme uzmanı değilim bu yana , yasa ile ben almak için hangi ek size veremiyorum . Ancak, - sadecearaştırma birini bulmak veya yerel sağlık gıda deposu biriyle istişare yapmak .
Mevcut nitelikli bitki , beslenme uzmanları ve diyetisyenler vardır