sadece dirsek çizgisi üzerinde ve pazı kas alt sağa doğru dirsek . Bu anksiyetenin eşlik ettiğigöğüs mide ve sindirim rahatsızlık ve dolgunluk hissi hafifletmeye yardımcı olacaktır . Alanı çevresinde basın ihale nokta hissediyorum ve hassasiyet geçene kadar tuşuna basmaya devam kadar .
2
düzmeme ucundan bir çizgi izleyen , omuzyüksek noktasındasafra kesesi meridyen bulun . Neredeboyun ve omuz buluştuğu yakınihale noktayı bulana kadaromuz kasüstündeki parmaklarınızı hareket ettirin . Hassasiyet azalır ve hiatal herni belirtileri azaltmak kadar baskı uygulamayın .
3
basınmerkezi tendonların iki tarafındabileğiniç tarafında , yaklaşık iki parmak genişliğindeel buluştuğu altında kol . Bu alanüst sindirim sistemi ve göğüs kasları rahatlatır .
4
sadece göğüs kemiğinin altında ,kaburgasternum karşılamaknoktasını bulun . Yatarken , bu bölgeyi masaj ve yaklaşık yarımgöbek doğru içinkarın boyunca yavaş yavaş aşağıya doğru parmak hareket eden , sağlam , hafif aşağı yönlü baskı . Bu masajı yaparken rahat birkaç kez tekrarlayın ; dolgunluk ve mide ekşimesi hissi rahatlatmak için düzenli olarak en az iki kez bir günde bu rutin uygulama
5
birkaç dakika boyuncakarın masaj dinlendikten sonra , bir bardak su içiniz. . Herniyukarı yönlü baskıyı rahatlatmak vediyafram içinde onu çıkarmak için bir alt basamakta veya düşük dışkı aşağıya atlamak . Sumidede ağırlık ekler vegöğüs boşluğunaaradan açıklıktan geri doğru konumda ve uzak bırakın.
6
Gerekirse , devam eden yönetmek için Çin tıbbı deneyimli bir doktoru aramak olur akupunktur noktaları ile kendini tedavi performans ek olarak hiatal herni , için akupunktur tedavileri .