ilk iki gün sıkı bir sıvı sadece diyet sizi görmelisiniz . Bu eğlenceli olmayacak - Eğer yemek gibi hissediyorumşeyler çok yemek mümkün olmayacaktır . Bu ancak, kolon detoks önemli bir adımdır . İlk iki gün , sonra , herhangi bir katı gıda Dudaklarını geçmek görmemeli . Suyu Kaynaş - suyu her türlü . Açlık çağrı geldiğinde, daha fazla meyve suyu içmek .
Sonraki Two Days
Şimdi birkaç kolay sindirimi katı gıdalar denemek için zamanı geldi . Eğer hala bir biftek ya da patates cipsi için hazır değiliz iken, puding , yoğurt , pirinç , bir milkshake , elma , sade erişte ve yulaf ezmesi veya yulaf lapası gibi öğeleri yemek iyidir . Bu noktada , bir salata ( eksisoyunma ) her zaman iyi bir fikirdir . Içme suyu ve meyve suyu tutmak - aslında , buradan dışarı itibaren düzenli , sürekli diyet içine su en az sekiz bardak bir gün içeren deneyin . Çorba , çok iyi bir fikirdir .
Beş Gün ve Ötesi
Odak diyet sebze ve meyvemiktarını artırarak . Ve bir şey daha: lif . Lif ihtiyaçları ( sürece onlar taze ve çiğ olarak ) çok , fakat ayrıca kepekli spagetti , arpa , yulaf kepeği , kepek gevreği , yulaf ezmesi , bölünmüş gibi besinlerde çok gerekli lif alabilirsiniz Sebze ve meyve ilgilensen bezelye , mercimek , fasulye , kuru fasulye ve kuru fasulye . Bu beş günlük planı aşağıdaki - daha sonra kalıcı olarak diyet daha fazla meyve , sebze ve yüksek lifli gıdalar içeren - en toksinlerden kolon kurtulmak değil, aynı zamandauzun vadede daha sağlıklı yol olmaz .