diyet bir göz atın . Eğer yeterli lif yiyorsun? Dr Janice Rafferty , CincinnatiÜniversitesi'nde kolorektal cerrahi şefi göre , sağlıklı bir sindirim sistemi sağlıklı gıda ihtiyacı var. Düzenli barsak işlevini sürdürmekte çözünmez lif uygun miktarda bir diyet gerektirir . O tüm yetişkinlerin her gün lif 25 ila 30 gram tüketmek için meyve , sebze ve tam tahıllar çeşitli yemek önerir . Diyet lif, düşük olmuştur ve kabızlık gibi sindirim problemleri deneyimli varsa, ortadan ve vücut bunları saklamak henüz atıklar ve toksinler birikmiş olabilir.
Su
yeterince su içiyor musunuz ? Yanlış hidrasyon çok da kabızlık ve eliminasyon sorunları için suçlayacak. Balch göre , su neden metabolik atıkların yetersiz miktarlarda birikir vevücut zehirlemeye . Böbrek işleyişi , sindirim ve metabolizma tüm uygun ulaşım ve kimyasal reaksiyonlar için su güveniyor . Su aynı zamanda terleme yoluyla atıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur . Eğer sürekli vücudunuz susuz tutulması varsa , nedeniyle eleme eksikliği atıklar ve toksinler birikmiş olabilir . Kafeinli içecekler idrar söktürücü olarak hareket ve hidrasyon azaltabileceğini unutmayın .
Egzersiz
Egzersiz sindirim ve uygun eleme geliştirir . Kitabında " Doğal detoksifikasyon , " Dr Jacqueline Krohn göre kabızlık çok olanlar yeterince egzersiz değildir . Egzersizbağırsak ve organlara destek sağlıklı karın kasları korumaya yardımcı olur . Ayrıca artan dolaşımı sağlar , Krohn diyor . Ayrıca , egzersiz terleme , atıklar için önemli bir çıkış olur . Terkimyasal içeriği idrar benzer vevücudun atıkların kadar 30 oranında azaltmaları için yardımcı olabilir .
Toksinler
Ne yazık ki , toksinler her yerde vardır . Ama ne kadar çok toksin emici ve kaç ortadan kaldırarak ? Sen yapı malzemeleri , halı ve temizlik malzemelerine karşı kapalı toksinlere maruz olabilir . Açık havada Eğer sera gazları , kirlilik, pestisitler ve kimyasallar karşı karşıya . Sizin gıda da toksin içerebilir . Hatta kendi vücut temel vücut fonksiyonları bir yan ürünü olarak toksinler üretir . Vücudunuzun kolayca toksinleri elimine değilse Yine , bunları saklamak olabilir .
Temizleyici
Unutmayın bir kolon temizlemek yoğun olmak zorunda değildir üç haftalık uzun lif Bonanza iki - için . Lif içeriği değişiklikleri , su alımını ve gıda kalite bulunmaktadır nazik temizler son derece etkili olabilir . Birçok temizlik ürünleri ilaçlar ile etkileşebilir otlar içeren bu yana bir kolon temizlemek yapmadan önce doktorunuza danışın . Birçok doktor kolon temizliği ile tanıdık ve onlar araştırılmış kaliteli bir ürün önerebilirsiniz .