Fiber düzenli barsak hareketlerişeklindebağırsak yoluyla vevücut dışına atık hareketperistaltik hareket artırmak yardımcı olur . Ayrıca, bu bağırsak hareketleri sağlıklı hale getirirtoplu çoğunu içerir. Fındık , tohumlar , fasulye ve kepekli tahıllar gibi tüm meyve ve sebzeler , diyet lifi doğal kaynaklarıdır . Çözünmez lif atık sans kabızlıkvücuttan atılmasına yardımcı olmak ve çözünür lifsindirim sistemi için yararlı bakterileri geri yardımcı olan sağlıklı bir doğal temizlemek için bir araya çözünmez ve çözünür lif çalışma . Yulaf, keten tohumu , elma , turunçgiller , arpa , bezelye , pancar , lahana ve kahverengi pirinç hem de çözünmez ve çözünür lif tüm besin kaynaklarıdır . Psyllium kabuğu genellikle de en sağlıklı gıda mağazalarında tek başına satın alabilirsiniz birçok mağaza satın aldı temizler , bulunan bir başka lif kaynağıdır .
Klorofil
Klorofil temizler şifa ve yatıştırıcı sindirim dokusu ,vücuttan toksinleri çizim vegastrointestinal sistemde daha fazla oksijen getirerek sistemi. Arpa , buğday çimi , yonca , spirulina ve brokoli gibi ıspanak , lahana, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde klorofil tüm yüksektir .
Probiyotikler
< p > temizlik işleminde, yararlı bakterilerin zararlı bakteriler ile birlikte sistemden serbest bırakılır. Sağlıklı kolon fonksiyonu yararlı olabilir , içinde ihtiva edilen bakterilerin en az% 80 gerektirir. Doğal muz , soğan ve sarımsak meydana gelen , probiyotikler ile bu yararlı bakterileri yenileyin .
Omega 3 yağ asitleri
Omega 3 yağ asitleri sadecekolon temizlemek yok . Bir günlük diyetin düzenli bir parçası olarak alındığında daha az atık veilk etapta temizlemek için toksinler var yani , onlar sindirime yardımcı . Omega 3 yağ asitleri hasardan korumak için ve A ve D vitaminleri ilesindirim sistemi yağlamak içinsafra kesesi taahhüt ederken sindirim için gerekli serbest safra yardımcı olur. Omega 3 yağ asitleri gıda kaynakları balık ve balık yağları , balık yağı ve keten vardır .Toksinleri emer bir sünger gibi
Bentonit Kil
Bentonit kil görür sonra kolon ve üzerinden vevücut dışına taşır . Toksinler defalarca ağırlığı tutma kapasitesine sahip , birçok mağaza satın kolon temizlemek kitleri bir baskın maddedir. Ancak, en sağlıklı gıda mağazalarında kendisi tarafından bentonit kil satın alabilirsiniz . Normalde içki daha temizlerken
Su
fazla su içiniz. Ozamandinlenmeye göre toksinler ve atık birikimini serbest zamanvücut daha fazla hidrasyon ve yağlama gerektirir . Onlar dahagastrointestinal aşağı , başka bir yerde absorbe diyekaraciğer ve böbrek gibi organlardan salınan toksinler ,sistemin onları temizlemek için suya ihtiyaç duyarlar. Hem de doğal bir ev temizlemek için yararlı lif artan miktarda yemek sırasındavücudun sağlıklı bağırsak hareketleri oluşturan ve etkin bir şekilde ortadan kaldırmak için , daha fazla suya ihtiyaç duyar. Su kendisi de tam anlamıylasindirim sistemi ,organlar, lenf düğümleri , kan damarları ve diğer vücut sistemlerinin temiz yıkama doğal bir temizleyici olduğunu.