tutun. Örneğin, öncekigece ,hava , ve ne migren oluşmadan önce yedik var ne kadar uyku yazınız . Birkaç migren sonra, dergilerde bir model fark ve daha sonra diyet ve yaşam tarzı ortadan kaldırmak veya tahmin etmek için kullanabileceğiniz ve gelecek migren için hazırlayabilirsiniz tetikler , tespit edebilir .
Günlük takviyeleri alın
Eğer sık migren dertli iseniz , migrensıklığını azaltmak için kalsiyum ile birlikte magnezyum takviyeleri almak . Migren hastalarının en azından kısmen günlük takviyeleri alarak aşılabilir magnezyum eksiklikleri var.
Magnezyum ishale neden olursa , takviyeleri günlük riboflavin ( vitamin B12 ) almak yerine gelecek migren önlemek için . Büyük dozlarda alındığında ( günde 400 mg ) , riboflavin yüzde 50 oranında migrensıklığını azaltmak için kanıtlanmıştır . Riboflavinilk ay migrensayısını azaltmak gerekir, ancak ay sonra daha da etkili olacak . Günlük zaman yutulurot feverfew ayrıca migrensıklığını azaltmak için kanıtlanmıştır .
Sizin Migren Çevre
zaman çekilmek bir yer seçin seçin Eğer yaklaşan bir migren hissediyorum. Migren ışık ve gürültüye hassas olun çünkü , karanlık , sessiz bir oda seçin . Alnına için soğuk kompres ile uzanın ve gözlerinizi kapatın . Mümkünse , bir uyku çekmek .
Aromaterapi kullanın
soğuk kompres veya migren hafifletmek için banyo için gerekli yağlar birkaç damla ekleyin . Migren için yararlı lavanta , papatya ve mercanköşk vardır .
Eğer takviyeleri almak için yapamıyorsanız , Akupunktur
düşünün migren ağrısını gidermek için akupunktur düşünün . Geleneksel Çin TıbbıDergisi'nde yayınlanan bir çalışmada akupunkturun hiçbir yan etkisi ile , geleneksel ilaçlar daha migren ağrısını azaltmada daha etkili olduğu ortaya koydu .