plantar fasiit için bazı ev ilaçları , topuk gerginlik azaltmak için kilosabah yükselen öncetopuklu germe içerir ; , koşu yukarı yürürken veya yalınayak yürümek kaçınarak ; rahat , minderli ve destekleyici ayakkabı giyiyor ; uzun süre ayakta ve ağrı durumunda buz uygularken molalar alarak .
PİRİNÇ Tedavi plantar fasiit için
yaygın bir doğal tedavi RICE tedavi yöntemidir. PİRİNÇ dinlenme , buz, kompresyon ve yükseklik anlamına gelir . Bu doğal ilaç gevşeme bir sürü vetopuklar üzerinde stres veya gerginlik bir sürü koyarak değildurumun daha hafif formlarını tedavi yardımcı olur.
Egzersizleri
< Esneme p> yükselen sonrabaldır kaslarını germe plantar fasiit ortadan kaldırmak için harika bir yoldur . Germegün boyunca da yapılmalıdır. Bunu yapmak için , sıkıcaplantar fasya germek içinyere dikilmişayak ileduvara yalın . Yürürken veya koşarken buyürüyerek gerginliği azaltmaya yardımcı olacaktır .
Gece Ateller
Gece atelleri plantar fasiit şifa için iyi bir doğal tedavi seçeneği vardır . Hafifçe uyku gibiayak ve ayak hem esnek , böylece ( yanma, kronik ağrı bıçaklama .
Topuk
Topuk beşik Beşikler için uyanmak yok gece atelleri da adlandırılan topuk bardak ) de plantar fasiit bakımı doğal bir aracı olarak yararlıdır . Bu cihazlar, topuk yastık ve şok absorbe eden bir jel içerir. Bunlar kolayca ayakkabı her türlü sığabilir .